environment

environment

Gg1

Jumat, 31 Desember 2010

SMS Ucapan Selamat Tahun Baru 2011


SMS Ucapan Selamat Tahun Baru 2011
Posted by Yulis on December 11th, 2010
sms_ucapan_selamat_tahun_baru_2011
http://www.yulissamoa.com/sms-ucapan-selamat-tahun-baru-2011

Makna tahun baru memberikan arti yang mendalam ketika kita mengerti arti hidup yang sebenar-benarnya. Dan cermati Kumpulan SMS Ucapan Selamat Tahun Baru 2011 yang lucu, unik, romantis, dan keren banget berikut ini yang tentu saja bisa Anda kirim kepada orang-orang terdekat Anda:

Aku punya hadiah Tahun Baru istimewa buat kamu: segelas perawatan, sepiring cinta, perdamaian sendok, garpu mangkuk kepercayaan dan doa, met thn baru 2011 yah..

Today 31 December 2010,
Tomorrow 1 Januari 2011..
Days are so fast!
So, I wanna be the 1st 2 say,,
“Happy New Year 2011?..
May the peace and love of GOD,
fill each day of your life and,
light your way through the New Year 2011..

|””|__|””|.*.*.*.*.
| APPY.*.*.*
|__|””|__|.*.*.*.*
*.*.*.*.*.*.*.*.*.
*. NEW YEAR 2011 *
*.==.== .*

2 U & UR FAMILY
GOD BLESS

Jadilah lilin. Jadilah cahaya. Jadilah binar dalam gelap. Jadilah inspirasi & membuat perbedaan besar dalam hati lain,Selamat Thn Baru 2011.

(“),*,(“) (“),,(“)
“(,,’o’,)” ”(‘_’,,)
/””*””\ /””*”\
()””””() ()””””()

Happy New Year 2011

B-egin with
L-ove in CHRIST
E-xpect blessing
S-hare goodness
S-hine like the sun
l-nspire everybody
N-ever forget that
G-OD is with u always

Happy New Year 2011

Dengan berjalannya waktu, setiap pengalaman dalam hidup adalah pelajaran, tapi cinta & peduli akan selalu menjadi kekuatan dalam bertahan hidup. Slmt Thn Baru 2011.

Wishing u SUNLIGHT in u’r heart
SUCCESS in u’r path
ANSWERS to u’r prayers..
HAPPINESS in u’r life..
SMILE in u’r face..

Happy New Year 2011

Jalan-jalan naik pedati
Menikmati pemandangan nan indah
Tidak terasa tahun kan berganti
Semoga saja tahun nan indah
Sukses selalu di tahun 2011 nanti!

FAITH makes all things possible,
HOPE makes all things work,
LOVE makes all things beautiful.
May you have all three in this New Year 2011

SMiLE-it makes U look nice!
PRAY-it makes U stronger!
GIVE-it makes U richer!
LOVE-it makes U know life!

Happy New Year 2011

Tet tret tet … Selamat Tahun Baru .. Mengucapkan selamat tinggal pada 2010 dan menyambut ke tahun baru 2011 .. Semoga tuhan memberkati kita .. semoga tahun ini jauh lebih baik dari tahun lalu dan harapan bahwa kita selalu bisa menjadi teman yang baik .. Selamet Taun Baru 2011.

Sebelum operatot sibuk….sebelum sms pending mulu…sebelum low bat….Happy new year 2011….

Tahun baru? Gaya batu donk! eh,met tahun baru ya!

Toet….toet…toet….happy new year!….udah ya mo tiup trompet lagi….toet….toet….toet…..

Aye cuma mampir bentaran neh…mo bilang….met taon baru ye mpok….abang….

Tuhan murah hati selalu memberi. Pagi ini indah, seperti juga kemarin dan esok. Syukur kepada Allah!

Yesterday is memory. Today is a gift. Tommorow is a Hope. Let’s begin New Year 2011 with faith, love, peace and new hope. GBU

Tahun ini ‘kan berlalu,
Laksana anak panah terlepas dari busurnya.
Fajar baru di tahun yang akan datang,
Semoga menjadi lembaran baru yang lebih baik.
Selamat tahun baru 2011
Semoga lebih maju dan sukses..

Happy New Year 2011. May this new year bring us a new spirit to reach all your dreams, good health and a happiness forever…

Happy New Year 2011, a new beginning for a better life. GBU ABUNDANTLY!

No regret about the past…
No fear about the future…
New hopes & dreams in 2011…
Thankful to God for His blessings in 2011…
Happy New Year !!

Only open HEARTS receive LOVE
only open MINDS receive WISDOM
only open HANDS receive GIFTS
and..
only SPECIAL FRIENDS receive my Happy New Year greeting .

Waktu untuk berbagi, waktu untuk mencintai, waktu untuk mengampuni, waktu untuk sukacita, waktu untuk menghibur, waktu untuk mengumpulkan, saatnya untuk mengucapkan Met Tahun Baru 2011.

Tahun Baru….
MOTIVASI & OBSESI BARU
PERBAHARUI LAGI TANAH AIR KITA INDONESIA MENJADI LEBIH BAIK!!!
Selamat Datang 2011…

Serpihan malam bulan separuh, jelang hari baru pertanda tiba. Kembang api membuncah ke angkasa sambut tahun muda 2011. Selamat tahun baru 2011 semoga lebih baik dibanding tahun sebelumnya.

Tiada kata yang seindah lantunan syair.
Tiada mutiara yang secantik bidadari.
Tapi hari ini melebihi dari hari sebelumnya, karena tak lama lagi kita akan melewati detik pergantian yang banyak di tunggu jutaan manusia di dunia.
Hanya satu yang dapat aku lakukan dan berkata
Selamat tahun baru 2011.

Waktu terus berlalu, lembaran demi lembaran telah dilalui. Coretan demi coretan telah memenuhi, kadang tak berarti, kadang tanpa makna, atau hanya sedikit makna. Semoga di tahun ini setiap lembaran memiliki makna, setiap lembaran bermanfaat. Selamat tahun baru 2011. Semoga lebih sukses.

Tahun ini hampir usai terlalui, belumlah tergores coretan berarti, belumlah setiap gagasan menjadi nyata, konsep masih terdokumenkan. Padahal telah berada dipenghujung, meski akan terlewati, semoga ada perubahan, dalam lembaran baru. Selamat tahun baru 2011 M.

Di sekolah di ajar bu Guru
Di pagar sekolah ada tukang bakwan
Mending ucap selamat tahun baru
Supaya bisa terus makan bakwan! *Maksa…hehehe…

Matahari menyelinap dibalik bukit, sembunyikan kenangan hidup, menyimpan lembaran usang, menyambut hari-hari muda, sebentar lagi ‘kan menjelang. Selamat datang tahun baru 2011, harapan baru dan perubahan.

Masa lalu adalah sejarah, hari ini adalah goresan, hari esok adalah harapan. Selamat datang tahun baru 2011. Seiring dengan perginya kenangan, menyambut harapan. Selamat tinggal kenangan, selamat datang harapan.

Malam ini ‘kan berlalu, minggu ini ‘kan beranjak, bulan ini akan pergi, tahun ini ‘kan meninggalkan. Sejarah kehidupan, catatan suka dan duka, menyongsong tahun baru. Selamat tahun baru 2011. Semoga selalu jaya dan sejahtera.

Makan tomat bareng kangguru
Ada Ikan beku di peti es
SELAMAT TAHUN BARU!
Semoga selalu sukses

Senja indah, kirimkan ciprat keemasan, kirimkan pertanda keagungan, kekusaan, serta kemegahan. Meski itu hanya sekejap, hingga sirna ditepis malam, pertanda esok akan tiba. Selamat tahun baru 2011. Semoga sukses selalu.

Iman membuat segala sesuatu menjadi mungkin. Harapan membuat segala sesuatu menjadi bekerja. Cinta membuat segala sesuatu menjadi indah. Semoga kamu memiliki ketiganya untuk tahun baru ini, Selamat tahun baru 2011.

Malam ini kan berlalu,
Minggu ini ‘kan beranjak,
Bulan ini akan pergi,
Tahun ini ‘kan meninggalkan.
Sejarah kehidupan, catatan suka dan duka, menyongsong tahun baru.
Selamat tahun baru 2011.
Semoga selalu jaya dan sejahtera.

Hari berganti..
Bulan berganti..
Tahun pun berganti..
Tahun baru harapan baru..
Tetap semangat..
Selamat tahun baru 2011

Masa lalu adalah kenangan.
Hari ini adalah goresan.
Hari esok adalah harapan.
Selamat tahun baru 2011..
Selamat tinggal kenangan.
Selamat datang harapan..

Tahun baru?
Temen baru,,
Pacar baru,,
Baju baru,
Gaya baru donk!
Pokoknya yang baru” deh..
Met tahun baru 2011 yahh..!!

Yo solamat tahun baru somuo..
Ingat koto2 tahun 2011 kito ditomukan jodoh..
Takpun ditomukan ajal…
Takpun orang tosayang kito yang kotomu ajal… Amin..
Posan atuk,
Banyaklah bedoa utk kosojahteraan kito somuo..
Bukan gombiro macam dalam parti2 tu…
kehkehkeh..
Macam atuk ni baik bona lak kan cakap camtu..
Tapi memang boto pun..
Tak salah posan2 untuk kobonaran…
Solamat tahun baru 2011..

Selamat tahun baru yaaaaaaaa..
Semoga tambah sukses dalam belajar..
Jangan berputus asa walaupun kita sudah di tinggal gus dur..
hahahaa..
Happy New Year 2011..
Jangan menyesal kalo ada yg tak berhasil di tahun 2010.
Masih ada harapan dan masih banyak keinginan di 2011.
Jangan menyerah…

JIWA akan sepi tanpa TEMAN.
HATI akan mati tanpa IMAN.
HARI ini adalah KENYATAAN,
SEMALAM adalah KENANGAN,
ESOK adalah IMPIAN.
Sucikan HATI,
Jernihkan PIKIRAN.
Sambutlah Tahun Baru 2011..

Met tahun baru 2011.
moga” iman selalu nambah,
amal selalu istiqomah,
rizqi dan umur selalu berkah,
do’a selalu mustajabah,
semua yang kita miliki selalu manfaat lii’la’ikalimatillah,
Amien..

‘+’
+ .’”. .”‘. +
.’ + ‘..’ + ‘.
+ ? +
|
!
‘?’
Happy New Year 2011

(0 0)
.—oOO– (_)—–.
-=====================-
¦ HAPPY NEW YEAR 2011 ¦
-=====================-
oOO Ooo
|__|__|
|| ||
ooO Ooo

(“),*,(“) (“),,(“)
“(,,’o’,)” ”(‘_’,,)
/””*””\ /””*”\
()””””() ()””””()

Happy New Year 2011

|””|__|””|.*.*.*.*.
| APPY.*.*.*
|__|””|__|.*.*.*.*
*.*.*.*.*.*.*.*.*.
*. NEW YEAR ….. *
*.==.== .*

()”*() ,+””+,+””+,
( ,’o’ ) ”+. ? .+”
(,,)-(,,) ”+”

Happy New Year 2011

..” “.. ,—-,
.”.. ..”. (‘==()’,
,’ ‘, (“)( ‘O.’)(“)
_((,))_ (“)

Happy New Year 2011

,.+””+., ,.+””+.,
#( -_-) (-_- )#
*>”)(“< >”)(“<*
“”-.,* *,.-””
*Little angels to guide n bless u & fam always.
HAPPY NEW YEAR 2011

only open HEARTS receive LOVE.
only open MINDS receive WISDOM.
only open HANDS receive GIFTS.
and only SPECIAL FRIENDS receive my Happy New Year greeting…

A happy New Year ! Grant that I..
May bring no tear to any eye..
When this New Year in time shall end..
Let it be said I’ve played the friend,
Have lived and loved and labored here,
And made of it a happy year 2011

SMiLE-it makes U look nice!
PRAY-it makes U stronger!
GIVE-it makes U richer!
LOVE-it makes U know life! Happy New Year 2011…

Today 31 December 2010,
Tomorrow 1 Januari 2011…
Days are so fast!
So, I wanna be the 1st 2 say,
“Happy New Year 2011″
May the peace and love of GOD,
fill each day of your life and,
light your way through the New Year 2011…

SMS balasan UCAPAN TAHUN BARU PALING GOKIL > Tanpa mengurangi rasa hormat, kami sangat berterimakasih bila ucapan Tahun Baru tidak dalam bentuk kartu atau SMS, tapi dalam bentuk UANG! Terima Kasih… ;-)
[Dari berbagai sumber]

Ahh yaa, ada satu Contoh Kartu Ucapan Tahun Baru keren banget, special buat kamu dari Yulis Samoa *tapi hasil karya cipta dari kapanlagi.com*… :D

Selasa, 28 Desember 2010

Garam Inggris yang menenangkan Tubuh (Epsom Salt)

Senin, 17/05/2010 16:53 WIB
Garam Inggris yang menenangkan Tubuh
http://www.detikhealth.com/read/2010/05/17/165342/1358659/766/garam-inggris-yang-menenangkan-tubuh
Merry Wahyuningsih - detikHealth


img
Ilustrasi (Foto: josiemarancosmetics)
Jakarta, 'Keajaiban' garam Inggris telah dikenal selama beratus tahun yang lalu. Garam Inggris dipercaya mujarab menyembuhkan berbagai macam penyakit. Apa saja khasiat garam Inggris?

Penamaan garam Inggris atau Epsom salt karena garam ini berasal dari Epsom, Surrey, Inggris.

Berbeda dengan garam meja yang mengandung natrium klorida, kandungan garam Inggris adalah magnesium sulfat. Kandungan inilah yang membuat garam Inggris bersifat menguntungkan, karena dapat menenangkan tubuh, pikiran dan jiwa.

Seperti dilansir dari Ehow dan Buzzle, Senin (17/5/2010), berikut adalah khasiat garam Inggris:

1. Meringankan stres dan membuat tubuh santai

Stres dapat menghilangkan magnesium dari dalam tubuh. Kandungan magnesium sulfat garam Inggris yang dilarutkan dalam air hangat dapat diserap melalui kulit dan mengisi ulang tingkat magnesium dalam tubuh.

Garam juga dapat menarik racun dari tubuh, menenangkan sistem saraf, mengurangi pembengkakan dan membuat otot-otot rileks.

Magnesium membantu menghasilkan serotonin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati di otak dan menciptakan rasa tenang dan relaksasi. Penelitian menunjukkan magnesium yang juga meningkatkan daya tahan dan energi yang memicu produksi ATP (adenosine triphosphate) paket energi dalam sel.

Magnesium dapat mengurangi iritasi dengan mengurangi efek adrenalin. Juga mengurangi tekanan darah, menciptakan rasa relaksasi, memperbaiki kualitas tidur, konsentrasi dan membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

2. Mengurangi rasa sakit dan kram otot

Merendam kaki dalam bak dengan setengah cangkir garam Inggris, tidak hanya menghilangkan lelah, tetapi juga menghilangkan bau kaki.

Garam Inggris menetralisir bau kaki dan melembutkan kulit. Mandi garam Inggris juga diketahui dapat meringankan peradangan dan mengurangi rasa sakit, sehingga bermanfaat dalam pengobatan sakit otot, asma dan migrain.

Selain itu juga dapat menyembuhkan luka, mengurangi rasa sakit dari melahirkan dan hidung tersumbat karena flu.

3. Mengangkat kulit mati

Cobalah pijat dengan satu sendok makan garam Inggris yang dicampur dengan minyak zaitun atau minyak mandi dan digosok ke seluruh tubuh, ini dapat mengangkat kulit mati dan melembutkan kulit.

4. Membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik

Studi menunjukkan bahwa magnesium adalah elektrolit dan membantu untuk memastikan berfungsinya otot, saraf dan enzim dengan baik. Garam Inggris juga penting untuk pemanfaatan yang tepat dari kalsium dalam sel, dan dapat mengobati reumatik atau radang sendi.

5. Membantu mencegah pengerasan arteri dan pembekuan darah

Garam Inggris juga dipercaya membantu mencegah penyakit
jantung dan stroke dengan menurunkan tekan darah, melindungi elastisitas pembuluh darah, mencegah pembekuan darah dan mengurangi risiko kematian serangan jantung mendadak.

6. Membuat insulin lebih efektif

Garam Inggris ini juga meningkatkan efektivitas insulin, membantu menurunkan risiko atau keparahan diabetes.

7. Meredakan konstipasi atau sembelit

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa garam Inggris dapat juga digunakan untuk mengobati sembelit. Garam Inggris bertindak seperti pencahar.

Garam Inggris meningkatkan air dalam usus dan dapat membantu sembelit. Namun, sangat diperingatkan bahwa garam Inggris tidak boleh digunakan untuk meringankan sembelit tanpa konsultasi dokter karena dapat berbahaya dalam beberapa kasus.


(MER/IR)

LATIHAN-LATIHAN PROGRAM PERNAPASAN BERTAHAP

Selasa, 03 Juni 2008
LATIHAN-LATIHAN PROGRAM PERNAPASAN BERTAHAP
http://amin-asia.blogspot.com/2008/06/latihan-latihan-program-pernapasan.html

Latihan pernapasan merupakan hal yang paling penting dilakukan oleh penderita asma (Firshein, 2006). Latihan ini merupakan salah satu dasar teknik-teknik pernapasan yoga kuno dan telah diterapkan pada penelitian ilmiah komtemporer dalam bidang pernapasan dan relaksasi. Latihan pernapasan ini diadaptasi dari seni pernapasan yang disusun oleh Richard Firshein (Firshein, 2006) selama pengalamannya menjadi penderita asma dan telah digunakannya untuk mengatasi serangan-serangan asma yang bahkan hampir membunuhn

Seni pernapasan yang disusun oleh Firshein ini juga telah diterapkannya terhadap pasien-pasien asma yang datang ke kliniknya sebagai terapi pernapasan yang wajib dipelajari dan dipraktekkan setiap saat untuk mengurangi maupun membantu pasien asma menghadapi penyakitnya (Firshein, 2006).

Firshein tidak hanya menggunakan latihan pernapasan berdasarkan kombinasi teknik-teknik tradisi yoga, namun ia juga mengadaptasi dan mengkombinasikannya dengan teknik-teknik pernapasan yang ia ciptakan sendiri, serta mengkombinasikannya pula dengan teknik-teknik pernapasan yang disusun oleh Paul Sorvino (Firshein, 2006).

Paul Sorvino merupakan penulis buku terlaris berjudul How I Became a Former Asthmatic, yang telah sukses mengobati penyakit asma melemahkan yang dimiliki diri dan anaknya sejak kecil (Firshein, 2006). Ia juga pendiri Sorvino Asthma Foundation yang telah sukses meraih penghargaan khusus atas karyanya di bidang pernapasan oleh Cornell University Medical School Amerika Serikat pada tahun 1995.

Teknik-teknik bernapas secara benar dapat mengurangi gejala-gejala asma yang diderita pasien asma. Pernapasan yang tepat memberikan sinyal-sinyal bagi sistem saraf untuk rileks, sedangkan pernapasan yang pendek dan tidak teratur justru akan memberikan sinyal adanya bahaya.

Mekanismenya adalah sebagai berikut, sistem saraf memiliki dua cabang. Cabang parasimpatis mendiamkan kita dan terhubung dengan relaksasi dan tidur. Cabang simpatis mengangkat diri kita untuk melakukan suatu tindakan dan menyiapkan diri kita untuk kemungkinan adanya ancaman dari luar. Cabang simpatis memicu respons berkelahi atau lari, yang dikaitkan dengan pernapasan yang pendek dan cepat, pelepasan stimulan-stimulan seperti adrenalin secara mendadak, meningkatnya detak jantung dan tekanan darah, dan otot

Menurut Robert Fried (dalam Firshein, 2006), seorang ahli bidang psikofisiologi Amerika Serikat, mengatakan bahwa sebuah kondisi seperti asma dapat menyebabkan terjadinya suatu kehidupan dengan pernapasan berkelahi-atau-lari yang konstan. Oleh karena itu, suatu kondisi bergerak dan stres yang berkelanjutan akan mengakibatkan tubuh mengalami kelelahan kronis. Jenis napas seperti ini merupakan bentuk hiperventilasi yang menyebabkan hipoksia konstan, atau tingkat oksigen yang rendah dalam sel-sel dan aliran d

Selama serangan asma berlangsung, setiap tarikan napas sangat sulit untuk dilakukan dan hal ini tidak bisa dihindari. Apalagi bila serangan tersebut parah dan sulit untuk dihentikan, penderita asma mulai ketakutan bahwa mereka akan merasa sangat lelah untuk dapat bernapas kembali. Analoginya adalah seperti seorang pelari maraton yang masih harus menyelesaikan kilometer terakhirnya, namun ia merasa tidak dapat melakukannya bahkan untuk selangkah lagi. Hal yang dirasakan oleh pelari tersebut adalah paha dan

Latihan pernapasan yang diciptakan oleh Firshein (2006) ini menggunakan pernapasan untuk membantu penderita asma mencapai keadaan rileks yang mendalam. Latihan pernapasan ini juga dapat digunakan untuk mengobati rasa nyeri, kecemasan, ketagihan, dan ketegangan apabila dipraktekkan secara benar.

Sebelum memasuki pembahasan mengenai latihan pernapasan tersebut, terlebih dahulu akan dibahas mengenai teknik bernapas yang benar.

Lihatlah diri Anda di depan kaca. Perhatikanlah diri Anda menarik napas.

1. Apakah dada dan bahu Anda naik?

2. Apakah tubuh bagian atas Anda menjadi kaku?

3. Apakah Anda menarik napas dalam-dalam?

4. Apakah napas Anda dangkal dan terbatas hanya pada bagian teratas paru-paru Anda?

5. Berapa banyak udara yang benar-benar Anda dapatkan dengan setiap napas?

Hitunglah napas Anda.

6. Apakah Anda bernapas lebih dari 14 kali dalam semenit? Jika demikian, napas Anda mungkin terlalu cepat dan dangkal.

Pernapasan yang normal, rata-rata sekitar 12 kali napas setiap menitnya. Namun, pernapasan diafragmatis dapat menjadi selambat tiga atau empat kali napas semenit.

Lapisan otot-otot diafragma dirancang seperti lenguhan yang membantu paru-paru mengembang dan mengempis dengan penuh untuk setiap tarikan dan hembusan napas. Pada kasus asma yang kronis, otot ini mengalami kelelahan dan kerap kali kejang-kejang. Hal ini akan menyebabkan penderita asma mencoba untuk mengkompensasikan, dengan menggunakan otot-otot saluran udara bagian atas sebagai ‘tambahan’ untuk bernapas, otot ini dikenal sebagai sternocleidomastoid dan trapezius.

Bahkan, secara tidak sadar penderita asma menggunakan bahunya untuk membantu paru-paru. Artinya, dengan setiap napas, penderita asma tampak seperti mengangkat bahu. Bernapas menjadi lebih dangkal dan tak teratur, serta paru-paru tidak akan sepenuhnya mengembang atau mengempis. Paru-paru seorang penderita asma memiliki banyak ruang yang ‘mati’ karena sumbat-sumbat lendir yang memerangkap udara dalam alveoli, jutaan kantong-kantong kecil yang menyerap oksigen dan mengeluarkan karbondioksida.

Penderita asma biasanya bereaksi terhadap alergen dengan mengerutkan saluran pernapasan mereka, padahal seharusnya mereka membukanya (Firshein, 2006). Pemahaman mengenai pernapasan seperti itu bisa dengan membayangkan sebuah balon yang kempes, yang bagian terbesarnya dipegang oleh kepalan tangan kita. Cobalah untuk meniup balon tersebut, dan Anda pasti hanya akan dapat menggelembungkan bagian lehernya. Sekarang, ibaratkan kepalan tangan tadi sebagai otot-otot diafragma Anda yang mengejang. Jika membuka kep

Kekuatan pernapasan yang dilakukan dengan benar sangat besar manfaatnya. Bahkan tidak hanya dirasakan oleh banyak penderita asma, kekuatan tersebut juga sangat membantu para atlet profesional hingga meraih penghargaan medali emas. Misalnya, Ian Jackson (dalam Firshein, 2006), seorang atlet triatlon internasional dan pelatih fitnes yang juga penderita asma mengemukakan bahwa jika Anda fokus dalam menghembuskan napas dan membuatnya menjadi bagian yang aktif dari proses pernapasan, Anda dapat memaksa keluar s

Latihan pernapasan yang akan kita lakukan nanti akan lebih berhasil apabila dipraktekkan setiap hari, lima atau sepuluh menit setiap jamnya. Beberapa hari setelah mempraktekkan latihan pernapasan ini, Anda akan merasakan perubahan ke arah yang lebih positif. Peningkatan kapasitas bernapas Anda bisa dimonitor dengan alat pengukur arus puncak (peak flow meter).

Jika selama melakukan latihan-latihan ini, Anda mulai merasa pusing, rileks, dan bernapaslah dengan normal selama satu menit sebelum melanjutkan latihan. Ketika tubuh pertama kali menerima oksigen tambahan selama pernapasan perut, respons yang diberikan adalah perasaan pusing. Hal tersebut adalah tanda bahwa Anda telah bernapas dengan benar!

1. Mengenal Perut Anda

Salah satu latihan pernapasan perut yang paling mudah dan paling umum adalah menggunakan sebuah buku. Berbaringlah di matras atau selimut di atas lantai sehingga Anda merasa nyaman. Jagalah kedua kaki Anda agak terpisah. Tempatkan satu buku bersampul keras di atas perut Anda, dengan bagian yang dijilid menyentuh kurva bagian bawah dari tulang rusuk.

Hiruplah napas melalui hidung Anda, kecuali jika Anda merasa sulit untuk melakukannya karena pilek atau sinusitis kronis. Namun, sambil bernapas melalui hidung, bayangkanlah bahwa Anda sebenarnya sedang menghirup udara dari belakang tenggorokan, tidak melalui lubang hidung saja. Anda akan merasakan adanya sensasi yang sedikit berbeda ketika bernapas seperti ini. Ibaratnya, Anda sedang menghirup udara dari sumber internal. Selagi menghirup napas, cobalah mengangkat buku setinggi mungkin dengan otot-otot per

Bayangkanlah seperti Anda sedang mengisi perut dengan oksigen, yang kemudian mengalir dari perut ke atas melalui dada. Dada Anda akan sedikit mengembang pada akhir inhalasi.

Ketika Anda menghembuskan napas, gunakan otot-otot perut yang sama untuk mengeluarkan semua titik terakhir udara keluar dari paru-paru Anda. Ekshalasi Anda seharusnya lebih lama daripada inhalasi. Ketika Anda mencoba sepenuhnya dan selengkapnya mengerutkan otot-otot diafragma dan mendorong udara keluar, buku di perut Anda akan menurun. Ketika hampir mencapai akhir napas Anda, mulailah bersenandung. Anda akan menyadari bahwa meskipun Anda telah merasa kehabisan udara, ternyata masih memiliki cukup banyak ud

Lakukan latihan ini dengan perlahan sehingga Anda akan mendapatkan sekitar empat tarikan napas penuh per menit.

2. Pernapasan Perut Sederhana

Setelah Anda mampu menguasai teknik pernapasan di atas, Anda dapat menyingkirkan buku dan mencoba dengan melakukan variasi-variasi berikut:

a. Berbaringlah dengan kedua lutut diangkat, kaki berjarak sekitar delapan inci menyentuh lantai, dan goyangkan perlahan pada coccyx Anda, yakni tulang yang berada pada ujung tulang belakang. Anda dapat menggunakan matras latihan atau selimut untuk lebih nyamannya. Bergoyanglah seirama dengan napas Anda, sehingga punggung Anda akan sedikit melengkung meninggalkan lantai ketika Anda menghirup napas, dan bergerak kembali menyentuh lantai ketika Anda menghembuskan napas.

b. Berbaringlah dengan kedua lutut Anda ke dada ketika Anda menghirup napas, dan kemudian menurunkannya kembali ke posisi awal ketika Anda menghembuskan napas.

c. Duduklah di atas sebuah kursi yang nyaman. Biarlah seluruh tubuh Anda rileks dan santai. Tempatkan kedua telapak tangan Anda di pinggang, sehingga jari telunjuk berada di muka tulang rusuk bagian bawah, dan ibu jari berada di punggung. Rasakan tangan Anda bergerak ke depan ketika menghirup napas, dan kembali ke posisi awal ketika menghembuskan napas. Latihan ini mudah dilakukan ketika Anda sedang berada di kantor.

3. Meniup Lilin.

Latihan ini direkomendasikan oleh Paul Sorvino (Firshein, 2006). Latihan ini dapat dilakukan duduk, berdiri, atau berbaring. Tarik napas melalui perut. Ketika menghembuskan napas, kerutkan bibir Anda dengan kuat dan hembuskan napas sekuat-kuatnya, seperti jika Anda meniup lilin pada kue ulang tahun. Dengan mengerutkan bibir, Anda akan mengeluarkan aliran udara yang kuat dan terkendali. Suaranya akan terdengar seperti kereta yang sedang berlari.

4. Menurunkan Buku.

Kebanyakan penderita asma menegangkan bahu mereka terus-menerus, membuat bahu mereka tetap tinggi seperti sedang berada dalam keadaan mengangkat bahu secara permanen. Latihan ini digunakan untuk merilekskan bahu yang terangkat dan secara kronis kaku. Berdirilah dengan kaki terbuka sekitar 30 cm dan biarkan kedua tangan Anda menggantung dengan bebas. Tekuklah kepala Anda ke depan sejauh mungkin untuk menarik bagian belakang leher. Kemudian hiruplah napas dengan kuat sambil membiarkan perut menggelembung dan

Hembuskanlah napas melalui perut. Hiruplah napas melalui perut.

Kemudian, ketika menghembuskan napas, turunkan bahu Anda. Tarik kepala ke atas, dan perlahan miringkan ke belakang sejauh mungkin sehingga bagian depan leher Anda akan tertarik dan tulang belakang Anda lurus. Anda seharusnya sedang menghembuskan napas dengan kuat melalui bibir yang berkerut sambil mengempiskan abdomen bagian bawah. Ayunkan kedua tangan Anda dengan bebas ke kiri dan ke kanan sambil Anda mengembuskan napas.

Pada napas berikutnya, bungkukkan kepala ke depan sejauh mungkin untuk menarik bagian belakang leher Anda. Hiruplah napas perut, mengayunkan kedua tangan Anda ke kanan dan ke kiri seiring Anda menghembuskan napas.

5. Peregangan Dada.

Berdirilah tegak dengan kaki berjarak sekitar 25 cm. Turun dan rilekskan kedua bahu. Goyangkan kedua tangan untuk merilekskan diri Anda lebih jauh. Biarkan keduanya tergantung di sisi tubuh Anda. Sekarang, hiruplah napas. Kemudian, hembuskan. Ketika menghembuskan napas, tarik kepala Anda sejauh mungkin, sambil perut Anda secara perlahan mengempis. Ketika menghirup napas lagi, luruskan kembali perut Anda. Ulangi latihan ini. Latihan ini akan membantu membuka keseluruhan rongga dada, mengembangkan, dan meril

6. Pernapasan Langsung.

Dr. Gray dan Dr. Kathlyn, psikoterapis (dalam Firshein, 2006), menyebut teknik dengan sebutan æKetenangan melalui PernapasanÆ. Kapan pun Anda memiliki emosi yang kuat, seperti panik, ketakutan, atau amarah, Anda akan berpindah menggunakan pernapasan berkelahi-atau-lari. Hal ini terutama terjadi ketika serangan asma sedang dimulai. Arus reaksi fisik dan emosional pun kemudian akan terpicu. Ketika hal ini mulai terjadi, berubahlah menggunakan pernapasan perut dan masukkan perasaan ke dalam. Perhatikanlah rah

Setelah mempelajari dan mempraktekkan latihan pernapasan ini secara langsung, serangan asma dan emosi yang terjadi akan mulai berkurang.

7. Lenguhan.

Latihan ini merupakan latihan tingkat lanjut. Latihan ini akan memperkuat otot-otot diafragma dan dapat secara dramatis mengurangi kemungkinan tubuh Anda terkena serangan asma.

Duduklah di atas sebuah kursi dan bersiaplah untuk melakukan pernapasan perut. Hiruplah napas. Mulailah menghembuskannya keluar. Ketika Anda menghembuskan napas, condongkanlah tubuh ke depan, mulai dari pinggang ke atas dengan perlahan. Tariklah otot-otot diafragma ketika Anda melakukannya. Lanjutkan dengan menghembuskan napas sambil membungkuk ke depan dan tariklah otot-otot Anda sehingga di akhir hembusan napas, kepala Anda akan berada dekat dengan kedua lutut. Sekarang, kerutkan bibir sehingga mulut And

Sekarang, condongkan badan Anda ke depan secepat mungkin dalam suatu gerakan yang tiba-tiba. Saat melakukannya, tariklah diafragma seperti ketika Anda baru saja dipukul. Tetaplah mengerutkan bibir Anda. Udara akan keluar dengan kuatnya. Ketika Anda merasa berada di ujung penghembusan napas Anda, ulangi suara mendesis seperti di atas, sampai paru-paru Anda kosong. Rilkes, duduk kembali dengan perlahan, dan hiruplah napas.

Hanya satu kali melakukan pernapasan lenguhan akan memenuhi tubuh Anda dengan oksigen yang segar dan menguatkan. Anda akan merasa lebih rileks lagi. Hal yang terbaik yang terjadi dalam latihan ini adalah latihan ini memperkuat otot-otot diafragma Anda sehingga lambat laun mereka akan menjadi jauh lebih kuat dan efisien.

8. Pernapasan Jantung.

Latihan terakhir ini adalah latihan yang paling penting. Latihan ini merupakan teknik yang dikembangkan oleh Firshein (Firshein, 2006) dan merupakan teknik yang sederhana sekaligus sangat efektif. Tempatkan satu tangan di atas perut Anda. Letakkan ibu jari tangan yang lain pada nadi tangan yang berada di atas perut. Biarkan diri Anda rileks. Sekarang, sinkronisasikan pernapasan Anda dengan denyut nadi Anda. Untuk setiap tujuh denyut nadi, hiruplah napas. Untuk setiap sembilan denyut nadi, hembuskanlah napa

9. Latihan Pembersihan.

Kadang-kadang, bernapas dapat sangat dimudahkan dengan mengeluarkan sumbat-sumbat lendir. Hal ini dapat dilakukan dengan berbaring pada suatu posisi tertentu yang akan mengeringkan lendir dan kemudian secara sengaja batuk setiap dua atau tiga menit. Proses ini dapat ditambah dengan sebuah teknik coba-coba yang berhasil dan diberi nama cupping, ketika seseorang memukul punggung dan bahu Anda. Kadang-kadang, memukul dada Anda juga dapat membantu.

Sebelum mulai melakukan latihan-latihan pembersihan ini, minumlah sesuatu yang hangat, seperti teh, susu hangat, kopi, atau air hangat dengan lemon dan madu. Anda dapat juga memanaskan dan melembabkan paru-paru dengan menghirup uap panas dari pancuran. Cara ini akan membantu melonggarkan sumbatan-sumbatan lendir. Berikut ini adalah tahap-tahap latihan pembersihan:

ð Posisi A.

Tengkuraplah dengan pinggang dinaikkan sekitar 50 cm melalui bantuan setumpuk bantal. Batuklah setiap beberapa menit.

ð Posisi B.

Berbaringlah pada sisi kiri dengan pinggang Anda dinaikkan sekitar 50 cm melalui bantuan setumpuk bantal. Batuklah setiap beberapa menit.

ð Posisi C.

Telentangkan tubuh Anda dengan pinggang Anda dinaikkan sekitar 50 cm melalui bantuan setumpuk bantal. Batuklah setiap beberapa menit.

ð Posisi D.

Berbaringlah pada sisi kanan dengan pinggang Anda dinaikkan sekitar 50 cm melalui bantuan setumpuk bantal. Batuklah setiap beberapa menit.

Setiap posisi akan membantu Anda mengeringkan bagian yang berbeda dari paru-paru. Anda akan menemukan bahwa satu posisi tertentu cenderung paling berhasil bagi Anda, atau bahwa memkombinasikan posisi adalah cara yang paling efektif. Hal ini akan bergantung pada lokasi dan seberapa parah sumbat lendir terdapat dalam paru-paru Anda.

10. Manuver Heimlich.

Manuver Heimlich merupakan teknik yang terkenal di seluruh dunia untuk membantu para korban yang tercekik. Teknik ini ditemukan oleh Dr. Henry Heimlich (dalam Firshein, 2006). Selain membantu korban yang tercekik atau tersedak makanan yang menyangkut di tenggorokan, manuver ini ternyata juga dapat membantu menghentikan serangan-serangan asma dengan mengeluarkan udara yang terperangkap dari dalam paru-paru yang diikuti dengan sumbatan-sumbatan lendir.

Heimlich (dalam Firshein, 2006) mengatakan bahwa para penderita asma terus menghirup napas, tetapi tidak dapat mengeluarkannya karena kejang yang terjadi di saluran pernapasan menyebabkan penyumbatan. Manuver Heimlich mengeluarkan udara sampai serangan asma itu usai.

Manuver Heimlich dapat Anda lakukan sendiri dengan memulai menghembuskan napas. Manuver Heimlich ini digunakan untuk memaksa udara yang masih tersisa agar keluar. Saat terjadi serangan asma, lakukan manuver Heimlich ini beberapa kali setelah setiap penarikan napas hingga serangan asma berhenti.

Metode manuver Heimlich adalah sebagai berikut:

ë Kepalkan tangan Anda.

ë Tempatkan sisi ibu jari dari kepalan tangan tersebut pada bagian tengah abdomen Anda diantara ujung bawah sternum dan pusat Anda. Jangan pernah menekan tulang rusuk.

ë Pegang kepalan tangan tadi dengan tangan Anda yang lain.

ë Bernapaslah dengan normal.

ë Tekan kepalan tangan pada abdomen Anda dengan sebuah tekanan ke atas yang cepat.

Anda akan mengalami ekshalasi udara dan mungkin akan mengeluarkan lendir melalui batuk. Ulangi proses ini dua kali lagi. Jika terdapat gangguan abdominal dan terus terjadi, maka hentikan latihan ini dan segera menghubungi dokter.

Hal yang penting dicatat dalam melakukan latihan pernapasan ini adalah bahwa manuver Heimlich dan latihan Lenguhan sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita asma yang baru saja menjalani operasi. Operasi yang dimaksud adalah semua jenis operasi terutama operasi di bagian perut. Selain itu juga dilarang bagi penderita asma yang memiliki riwayat maag, hernia (khususnya hernia diafragma), menggunakan katup jantung buatan, memiliki gangguan abdominal yang terus terjadi, atau pernah mengalami aneurisme.

Kesimpulannya, pernapasan merupakan hal yang sering diabaikan dan dinilai rendah dalam pengobatan asma. Latihan-latihan pernapasan yang benar akan membantu meningkatkan kesehatan. Ingat, bernapas adalah cara tubuh kita yang pertama dan paling penting untuk mendapatkan tingkat oksigen yang memadai, dan bernapas dengan benar adalah mutlak sangat penting bagi seorang penderita asma, karena bernapas berarti kehidupan itu sendiri.

Diposkan oleh VALS di 01.03
Label: KESEHATAN

KELUARGA - KETIKA AKAN MENIKAH

Data dari artikel orang :

KETIKA AKAN MENIKAH
Janganlah mencari isteri, tapi carilah ibu bagi anak-anak kita, janganlah mencari suami, tapi carilah ayah bagi anak-anak kita

KETIKA MELAMAR
Anda bukan sedang meminta kepada orangtua si gadis, tapi meminta kepada TUHAN melalui wali si gadis.

KETIKA MENEMPUH HIDUP BERKELUARGA
Sadarilah bahwa jalan yang akan dilalui tidak melalui jalan bertabur bunga, tetapi juga semak belukar yang penuh onak dan duri.

KETIKA BIDUK RUMAH TANGGA GOYAH
Jangan saling berlepas tangan, tapi sebaliknya justru semakin erat berpegang tangan.

KETIKA TELAH MEMILIKI ANAK
Jangan bagi cinta anda kepada (suami) isteri dan anak anda, tetapi cintailah isteri atau suami anda 100% dan anak masing-masing 100% juga

KETIKA ANDA ADALAH SUAMI
Boleh bermanja-manja kepada isteri tetapi jangan lupa untuk bangkit secara bertanggung jawab apabila isteri membutuhkan pertolongan anda.

KETIKA ANDA ADALAH ISTERI
TEtaplah berjalan dengan gemulai dan lemah lembut, tetapi selalu berhasil menyelesaikan semua pekerjaan

KETIKA ANAK BERMASALAH
Yakinilah bahwa tidak ada seorang anakpun yang tidak mau bekerjasama dengan orangtua
Yang ada adalah anak yang merasa tidak didengar oleh orang tuanya

KETIkA ADA PRIA LAIN(PIL)
Jangan diminum, cukuplah suami sebagai obat

KETIKA ADA WANITA LAIN (WIL)
jANGAN DITURUTI , CUKUPLAH ISTERI SEBAGAI PELABUHAN HATI

KETIKA INGING LANGGENG DAN HARMONIS
Gunakan formula 7 K
1.ketaatan dan takut akan Tuhan
2.kasih sayang
3.kesetian
4.kominikasi dialogis
5.keterbukaan
6.kejujuran
7.kesabaran

Kamis, 23 Desember 2010

urat syaraf kejepit berenang

http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1914384-hernia-nucleus-pulposus-syaraf-terjepit/
Hernia Nucleus Pulposus (Syaraf Terjepit)
oleh: Aditrock Pengarang : Dari Berbagai Sumber

More About : urat syaraf berenang

Adalah suatu penyakit , dimana bantalan lunak diantara ruas-ruas tulang belakan (soft gel disc atau Nucleus Pulposus) mengalami tekanan dan pecah, sehingga terjadi penyempitandan terjepitnya urat-urat syaraf yang melalui tulang belakang kita.
Penyakit ini dinamakan HNP (Hernia Nucleus Pulposos), penyakit ini terjadi pada seluruh ruas tulang belakang kita mulai dari tulang leher sampai tulang ekor (cervical, thorakal, lumbal atau sacrum). Daerah sakitnya tergantung di mana terjadi penjepitan, semisal di leher maka akan terjadi migrain atau sakit sampai ke bahu. Bisa juga terjadi penjepitan di tulang ekor, maka akan terasa sakit seperti otot ketarik pada bagian paha atau betis, kesemutan, bahkan sampai pada kelumpuhan.
Penyebab HNP sendiri bermacam-macam, mulai dari gerakan yang salah sehingga tulang punggung mengalami penyempitan kebawah, ada juga yang karena sering membawa beban berat pada masa pertumbuhan sehingga pada saat dewasa tulang punggungnya mennyempit dan menjepit saraf, dan juga kebiasaan sikap tubuh yang salah selama bertahun-tahun sehingga terjadi pennyempitan pada tulang punggung dan penjepitan pada saraf.
Disarankan untuk banyak berenang, karena gaya dorong dan gaya tarik yang dihasilkan dari renang memperbaiki bentuk tulang punggung. Berenang di air panas lebih bagus, karena bisa melemaskan otot-otot dan saraf yang terjepit sehingga lebih cepat mengembalikan bentuk tulang punggung.
Diterbitkan di: Juli 18, 2009 Updated: Oktober 05, 2010

Obat Asma dan Alergi Pernafasan


Obat Asma dan Alergi Pernafasan
http://asmaalergi.blogspot.com/2010/10/jahe-merah-mengusir-asma.html
Jumat, 01 Oktober 2010
Jahe Merah Mengusir Asma
Bertahun-tahun asma akut menyiksa Asmalia Sulastri (35). Bila kambuh, ibu empat anak ini bisa sampai pingsan. Tak heran, rumah sakit jadi langganannya. Setelah ia rutin minum seduhan ekstrak jahe merah, gangguan itu pun hilang.

Betapa tersiksanya Lia, demikian perempuan semampai ini biasa dipanggil, setiap pukul 13.00-14.00 dan 21.00-22.00, asmanya kambuh. “Rasanya seperti dicekik, huh… sakit sekali,” ujarnya menggambarkan penderitaannya.

Hampir sepanjang hari ia hanya bisa berdiam di atas pembaringan. Obat sudah tentu menjadi temannya setiap sesak napas datang. Ceritanya menjadi lain setelah ia minum seduhan ekstrak jahe merah, gangguan di pernapasannya itu tak lagi mengganggu.

Lebih Pedas
Ramuan antiasma itu ia peroleh dari tetangganya yang memiliki keluhan sama. Setiap hari Lia minum 2 gelas besar seduhan jahe merah pada pagi dan malam. Caranya membuatnya pun sederhana. Rimpang jahe seukuran ibu jari tangan dimemarkan lalu direbus dengan 1,5 gelas air hingga tersisa 1 gelas, lalu diminum sekaligus. Syukurlah, hingga kini Lia tak lagi mengalami gangguan sesak napas.

Jahe merah memang banyak diresepkan para herbalis sebagai salah satu obat asma. Menurut DR Suwijiyo Pramono, Dosen Fakultas Farmasi UGM, Yogyakarta, kemungkinan efek antihistamin pada jahe merahlah yang meredakan asma.
Jahe merah adalah tumbuhan terna berbatang semu tegak dan tidak bercabang.

Batang tanaman berfamili zingiberaceae ini, berbentuk bulat kecil berwarna hijau dan agak keras. Daunnya tersusun berselang-selang teratur.

Tinggi tanaman ini tak lebih dari 60 cm. Ukuran jahe merah lebih kecil daripada jahe jenis lainnya. Sesuai namanya, jahe ini berwarna merah hingga jingga muda. Tanaman ini berserat kasar. Tekstur batang kasar berbentuk bulat kecil dan berwarna hijau kemerahan.

Tanaman bernama Latin Zingiber officinale ini, kata Bambang Sudewo, herbalis dari PJ Sekar Kedhaton, Yogyakarta, memang kaya manfaat. Sebagai bahan baku obat tradisional, jelas Dewo, begitu ia disapa, jahe merah banyak dipilih. Hal ini lantaran kandungan minyak atsiri, zat gingeral, serta oleoresin atau zat yang memberi rasa pahit dan pedas lebih tinggi ketimbang jahe gajah dan jahe emprit.

Menurut Dewo, jahe merah berkhasiat sebagai pencahar, antelmintik, antirematik, dan peluruh masuk angin. Juga berkhasiat untuk menghangatkan badan, penambah nafsu makan, peluruh keringat, serta mencegah dan mengobati masuk angin. Selain itu, juga berkhasiat mengatasi radang tenggorok (bronkitis), rematik, sakit pinggang, , nyeri lambung, meningkatkan stamina, mengobati pusing, nyeri otot, ejakulasi dini, pelancar ASI, dan meredakan asma.

Mbah Sarpinyem, penjaja jamu di Klithikan Pakuncen, Yogyakarta, juga memberikan racikan jahe merah kepada pembeli yang mengalami sesak napas karena asma.

Minuman Penghuni Surga
Nama genus zingiber yang berarti tanduk diberikan untuknya, lantaran rimpangnya mirip cula yang tumbuh di kepala badak. Zingiber diadopsi dari bahasa Arab, zanjabil. Alquran pada surat Al Insaan: 17, menyebut-nyebut jahe. Dinyatakan bahwa di dalam surga mereka diberi segelas minuman yang campurannya jahe.

Jahe merah, tambah Dewo, rimpangnya boleh kecil, tetapi soal rasa jahe ini paling pedas. Itu karena kandungan minyak atsirinya paling tinggi, yakni 3,90 persen. Jahe gajah hanya mengandung 1,6 persen minyak atsiri, sedang jahe emprit 1,5-3,5 persen. Kandungan kimianya berbeda pula. Itu sebabnya, memanfaatkannya juga tidak sama. Semisal, jahe gajah, banyak digunakan sebagai bahan masakan, minuman, dan kembang gula.

Aroma jahe merah sangat tajam. Kelebihan inilah yang menjadikan tanaman bernama lain jahe sunti ini dimanfaatkan sebagai bahan baku obat. Kata Dewo, minyak atsiri jahe merah adalah zingiberin, kamfena, lemonin, borneol, sineol, singeberol, linalool, geraniol, kavikol, zingiberen, zingiberal, gingeral, dan shogool. Tanaman ini juga mengandung minyak damar, pati asam organik, asam malat, asam aksolat, dan gingerin. Literatur lain menyebutkan tanaman ini juga mengandung flavonoid dan polifenol.

Selain untuk mengatasi asma, Mbah Sarpiyem memanfaatkan jahe merah sebagai pelega perut. Di rumah, ia meracik 15 gram rimpang segar, dengan membakarnya selama 15-20 menit. Selanjutnya dimemarkan dan diseduh dalam segelas air, lalu dicampur dengan sesendok makan madu, barulah diminum.

Anda penderita batuk kering, tambah Mbah Sarpiyem maupun Dewo, bisa juga minum perasan rimpang tanaman ini. Produk jahe merah telah dijual di pasaran berupa rajangan kering atau simplisia, jahe instan, serbuk jahe, sirop jahe, dan kembang gula jahe. Mau coba?(Kompas,Selasa, 8 Juni 2010)

Selasa, 21 Desember 2010

Waspadai, Obat Osteoporosis Diduga Tingkatkan Risiko Kanker Esofagus

Republika OnLine » Gaya Hidup » Info Sehat
Waspadai, Obat Osteoporosis Diduga Tingkatkan Risiko Kanker Esofagus
Jumat, 03 September 2010, 12:25 WIB
http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/10/09/03/133358-waspadai-obat-osteoporosis-diduga-tingkatkan-risiko-kanker-esofagus
Waspadai, Obat Osteoporosis Diduga Tingkatkan Risiko Kanker Esofagus
Ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID, LONDON--Orang-orang yang rajin mengonsumsi obat untuk penguat tulang selama beberapa tahun, bisa jadi mengalami sedikit peningkatan risiko terserang kanker esofagus atau kerongkongan, demikian menurut sebuah studi terbaru. Penemuan itu sangat berkebalikan dengan studi lain baru-baru ini yang juga menggunakan basis data sama yakni 80 ribu pasien yang disimpulkan tak memiliki kaitan antara obat penguat tulang dengan kanker kerongkongan.

Studi itu telah diterbitkan bulan lalu di Jurnal Asosiasi Medis Amerika. Pengagas studi terbaru itu menyatakan mereka telah melacak jejak rekam para pasien dua kali lebih lama--hampir delapan tahun.

Dalam studi itu, periset Inggris memulai dengan 3.000 orang dengan kanker kerongkongan dan mencocokan setiap pasien dengan lima orang serupa yang tidak memiliki penyakit tersebut. Sembilanpuluh dari grup pasien kanker dan 345 orang dari kelompok pembanding telah lama mengonsumsi resep obat pil penguat tulang bernama Bisfosfonat. Obat-obat tersebut dijual dengan merek Fosamax, Actonel, Boniva dan beberapa merek lain yang secara luas digunakan setela menopause demi mencegah atau merawat kondisi pengeroposan

Secara normal, risiko mengembangkan kanker esofagus atau kerongkongan terjadi pada orang-orang pada usia 60 tahun hingga 79 tahun dengan rasio 1 banding seribu. Namun, berdasar perkiraan periset, akibat penggunaan obat-obat tersebut sekitar lima tahun, ternyata meningkatkan rasio risiko 2 : 1.000 orang.

Mereka juga memeriksa dan meneliti sekitar 10 ribu orang dengan kanker usus dan 2.000 orang pasien kanker perut. Hasilnya tak ditemukan peningkatan risiko terhadap kedua kanker dengan konsumsi obat penguat tulang tersebut.

Menurut ahli epidemiologi dari Universitas Oxford, sekaligus salah satu periset, Jane Green, kanker kerongkongan bukanlah kanker yang umum terjdi. "Meski ada peningkatan risiko hingga dua kali masihlah dihitung sangat kecil," ujarnya.

Kemungkinan mengembangkan kanker kerongkongan setelah mengosumsi obat penguat tulang, dikenal sebagai bisfosfonat, jauh lebih kecil ketimbang pemicu lain seperti obesitas, kebiasaan merokok dan menenggak alkohol.

Namun yang patut diwaspadai, kanker jenis ini kerap diketahui terlambat. Seperti yang terjadi pada aktor Michael Douglas, yang kini dinyatakan memiliki angka harapan hidup rendah.

Green mengatakan penemuan itu tak lantas menyarankan pasien untuk menghentikan pemakaian obat osteoporosis. Namun, ia menambahkan, penggunaan obat tersebut harus dipantau dari dekat.

Orang-orang kini lebih banyak diberi resep atau menggunakan bisfosfanat dan kita tak cukup tahu bagaimana efek dari penggunaan jangka panjang," ujarnya. Pil tersebut memang memiliki beberapa efek samping seperti radang-hingga luka pada tenggorokan, menimbulkan sakit bagian perut dan detak jantung tak normal.

Para pakar pun tak cukup yakin mengapa obat tersebut berpotensi memicu kanker kerongkongan. Namun pill dapat menyebabkan radang tenggorokan diduga membuat kanker menjadi sangat mungkin terjadi.

Administrasi Obat dan Makanan (FDA) di AS juga telah menerima laporan beberapa puluh orang yang mengaku terserang kanker kerongkongan setelah mereka mengonsumsi pil osteoporosis. Namun, sejauhi ini belum ada bukti langsung bahwa obat memang menyebabkan kanker.

Kemungkinan efek negatif pada kerongkongan harus diperhatikan dokter yang memberi resep obat-obat tersebut demi mempertimbangkan risiko dan keuntungan," demikian tulis ahli epidemiologi di FDA, Diane K. Wysowski, yang menyertai laporan keluhan tersebut.

Diane mengatakan pasien harus mengonsumsi obat dengan hati-hati, seperti meminum satu gelas air penuh sebelum makan dan tidak berbaring minimal 30 menit sesudahnya.

Dokter harus memberi tahu pasien agar menyampaikan keluhan kesulitan menelan atau seputar kerongkongan, dada dan ketidaknyamanan area pencernaan, sehingga mereka bisa mengevaluasi termasuk menyarankan untuk menghentikan penggunaan obat tersebut," demikian tulisan Diane.



Red: Ajeng Ritzki Pitakasari
Sumber: AP

Kamis, 16 Desember 2010

Dia Tertikam Karena Kita

Dia Tertikam Karena Kita
http://www.jawaban.com/index.php/spiritual/main_daily_update/date/2010-12-16.html
Karena kasih-Nya, Yesus mengorbankan nyawa-Nya bagi kita. Apa lagi hanya menyembuhkan sakit penyakit dan luka hati kita, Dia pasti sanggup.

Tetapi dia tertikam oleh karena pemberontakan kita, dia diremukkan oleh karena kejahatan kita; ganjaran yang mendatangkan keselamatan bagi kita ditimpakan kepadanya, dan oleh bilur-bilurnya kita menjadi sembuh. ~ Yesaya 53:5
View : 1233 times
Allah Sang Penyembuh

Keluaran 15:26

Firman-Nya: “Jika kamu sungguh-sungguh mendengarkan suara TUHAN, Allahmu, dan melakukan apa yang benar di mata-Nya, dan memasang telingamu kepada perintah-perintah-Nya dan tetap mengikuti segala ketetapan-Nya, maka Aku tidak akan menimpakan kepadamu penyakit manapun, yang telah Kutimpakan kepada orang Mesir; sebab Aku Tuhanlah yang menyembuhkan engkau.”

Bacaan Alkitab setahun: Mazmur 18; Ibrani 12; Ayub 11-12

Berikut ini sesuatu yang belum pernah Anda dengar sebelumnya: orang yang telah tulus dan membuka hatinya tanpa syarat kepada Tuhan akan berkata, "Aku lebih baik dari sebelumnya!"

Ini tidak berarti orang percaya tidak akan mengalami cobaan dan kesengsaraan. Bahkan, Yesus mengatakan bahwa kita akan mengalaminya (Yohanes 16:33). Tapi harus kita bedakan apa yang Tuhan ijinkan diluar dan apa yang Dia lakukan di dalam diri kita. Secara lahiriah, hal-hal yang terjadi tidak selalu lebih baik. Tetapi di dalam hati, Tuhan selalu melakukan sesuatu yang baik. Dia selalu membawa kita dalam peningkatan.

Itulah apa yang Dia lakukan, hal tersebut menggambarkan siapa diri-Nya, melalui nama-Nya, Yehova-Rapha. Kata Rapha digunakan lebih dari enam puluh kali dalam Perjanjian Lama, dan terjemahannya biasanya menunjukkan penyembuhan atau disembuhkan, seperti dalam Keluaran 15:26. Tetapi kita perlu memahami bahwa kata Rapha tidak terbatas pada itu. Ini juga bisa berarti "memperbaiki," "mengembalikan," atau hanya "membuat lebih baik."

Banyak kali, kita menggambarkan Tuhan sebagai penyembuh kita dan membatasi untuk hal-hal fisik saja. Tentu saja, Allah dapat melakukannya dan memang secara fisik Ia menyembuhkan umat-Nya sesuai dengan kehendak-Nya. Tetapi Yehova-Rapha jauh lebih besar dari itu. Dalam pengertian yang lebih komprehensif, Allah membuat kita lebih baik dalam totalitas, dan orang-orang yang telah membuka hidup mereka kepada-Nya pasti akan setuju!

Yehova-Rapha tidak pernah meninggalkan umat-Nya menjadi lebih buruk. Pengaruh-Nya atas kita selalu positif. Dia terus-menerus memperbaiki, memulihkan, dan memperbaiki mereka di dalam, karena itu bagian tak terpisahkan dari diri-Nya. Mari datang kepada-Nya dengan hati yang hancur dan patah. Dia menerima kita, dan Ia akan memulai proses memperbaiki dan memulihkan kita - membuat kita lebih baik dari sebelumnya. Dan itu semua karena Dia adalah Yehova-Rapha.

Yesus adalah Allah Penyembuh, apapun rasa sakit yang Anda rasakan, Ia dapat menyembuhkan Anda.

100 Wanita Tercantik di Dunia



100 Wanita Tercantik di Dunia
Diposting Oleh Lika Samiadi, Rabu, 15 Desember 2010 12.49 WIB
http://id.omg.yahoo.com/blogs/100-wanita-tercantik-di-dunia-blog_editor-44.html
Song Hye Gyo .“Tahun ini, untuk pertama kalinya ada nama wanita Korea yang masuk. ” Banyak daftar Wanita Tercantik yang dikeluarkan oleh berbagai lembaga dan media. Berbagai majalah serta website setiap tahun berlomba-lomba menggelar survey maupun berembuk secara internal untuk menentukan siapa saja wanita tercantik di dunia. TC Candler adalah salah satunya.

Sejak tahun 1990, website ini rutin mengeluarkan daftar The Annual Independent Critics List of the 100 Most Beautiful Faces. Uniknya, pemilihan wanita-wanitanya bukan berdasarkan survey, dan bukan juga berdasarkan popularitas sang selebritas. Mereka mengklaim bahwa daftar ini disusun dari ratusan nama seleb dari berbagai penjuru dunia, berbeda dengan daftar lain yang biasanya hanya memuat nama-nama seleb Hollywood saja.

Maka tak heran jika dalam daftar 100 Wanita Tercantik versi TC Candler, seringkali ditemukan nama dan wajah yang kurang familiar. Maklum saja, wanita tersebut adalah seleb yang berasal dari negara-negara "nomor dua" seperti India, Rusia, Israel, dan sebagainya.

Tahun ini, untuk pertama kalinya ada nama wanita Korea yang masuk. Dia adalah Song Hye Gyo, yang oleh publik Indonesia dikenal lewat aktingnya di serial televisi seperti Full House. Song Hye Gyo menempati posisi 18, yang bahkan lebih tinggi dibanding Megan Fox yang hanya menempati urutan ke 64. Kecantikan Song Hye Gyo disebut-sebut sebagai "sempurna", dan mungkin saja namanya bisa ditemukan di urutan 10 besar tahun depan.

Camilla Belle menempati posisi 1. Foto oleh Jesse Grant/WireImage .

Siapa saja wanita-wanita tercantik di dunia pilihan website tersebut? Berikut ini daftar 20 besarnya.
1. Camilla Belle
2. Emma Watson
3. Tamsin Egerton
4. Leighton Meester
5. Alison Brie
6. Freida Pinto
7. Alice Eve
8. Emily DiDonato
9. Amanda Seyfried
10. Christina Hendricks
11. Kate Beckinsale
12. Marion Cotillard
13. Keira Knightley
14. Natalie Portman
15. Rose Byrne
16. Rihanna
17. January Jones
18. Song Hye Gyo
19. Emily Blunt
20. Rachel Weisz
.

Selasa, 14 Desember 2010

Jangan Lepaskan Kemenangan

Jangan Lepaskan Kemenangan
http://www.jawaban.com/index.php/spiritual/main_daily_update/date/2010-12-11.html
Semakin dekat Anda dengan kemenangan biasanya keadaan makin memburuk, untuk itu Anda harus semakin keras berjuang.

Semoga Allah, sumber pengharapan, memenuhi kamu dengan segala sukacita dan damai sejahtera dalam iman kamu, supaya oleh kekuatan Roh Kudus kamu berlimpah-limpah dalam pengharapan. ~ Roma 15:13
- Daily Devotional -
View : 895 times
Hidup Dengan Percaya

Markus 11:24

Karena itu Aku berkata kepadamu: apa saja yang kamu minta dan doakan, percayalah bahwa kamu telah menerimanya, maka hal itu akan diberikan kepadamu.

Bacaan Alkitab setahun: Mazmur 13; Wahyu 19; Maleakhi 3-4

Banyak orang hancur hidupnya karena mereka berusaha hidup tanpa iman. Sayang sekali karena Alkitab mengatakan dengan jelas bahwa iman kepada Tuhan adalah prasyarat untuk menerima apa yang Anda percayai.

Iman adalah katalisator yang membuat segalanya terjadi. Iman mengangkat Anda melewati kenyataan hidup dan memberdayakan Anda untuk membawa terang di tengah kegelapan. Ingatlah bahwa Anda pasti menerima janji yang Tuhan jika Anda terus memegangnya. Jika Anda mempercayai Tuhan dan mengharapkan Dia untuk bekerja di tengah keadaan Anda yang menekan, cepat atau lambar Anda akan melihat bukti bahwa Dia bersama Anda.

Hidup tanpa iman adalah kebodohan, kerena hidup tidaklah selalu seperti yang kelihatan. Jangan biarkan masalah mengalihkan pandangan Anda dari Tuhan. Percayalah bahwa Anda akan berhasil. Bahwa Anda akan mencapai impian-impian Anda. Percayalah kepada Tuhan dan harapkanlah Dia untuk membantu Anda memindahkan gunung-gunung yang menghalangi hidup Anda.

Hidup tidak selalu seperti yang kelihatan. Apa yang Anda lihat atau rasakan bukanlah keseluruhan kisahnya.

Bahaya Diet Rendah Karbohidrat

You are here: Home » Diet » Bahaya Diet Rendah Karbohidrat
Bahaya Diet Rendah Karbohidrat
Denny Santoso | Mar 24, 2008 | 21 comments
http://www.dennysantoso.com/bahaya-diet-rendah-karbohidrat.html
Banyak dari kita yang ingin menurunkan badan dengan ‘cepat’ dan pada umumnya mengambil metode Diet Rendah Karbohidrat (tinggi Protein). Para binaraga juga sering sekali menggunakan cara ini untuk membuang lemak di tubuhnya dengan cepat. Ternyata ada beberapa hal yang membuat diet jenis ini cukup berbahaya. Apakah kita harus terus menggunakan metode ini? Kapan kita harus waspada?

Karbohidrat adalah sumber energy utama dalam tubuh kita selain Protein dan Lemak. Karena itu tubuh akan lebih memilih karbohidrat untuk pemenuhan kebutuhan energynya. Kelebihan karbohidrat akan disimpan oleh tubuh menjadi lemak membuat banyak orang berpikir dengan mengatur pola makan sedemikian rupa sehingga menjadi rendah karbohidrat, tinggi protein, akan membuat lemak yang ada bisa dibakar melalui olahraga yang intensif dan tenaga yang dibutuhkan akan dipenuhi dari asupan protein yang tinggi.

Karbohidrat mempunyai empat fungsi penting yang berhubungan dengan metabolisme tubuh dan perfoma latihan, yaitu:
1. Sumber energy utama
2. Asupan karbohidrat yang cukup akan membantu protein mempertahankan sel-sel protein
3. Membantu pembakaran lemak
4. Bahan bakar untuk system saraf pusat

Mengurangi asupan karbohidrat dan menambah protein dengan harapan akan membantu tubuh membakar lemak lebih. Tetapi apabila hal itu dilakukan terus menerus, maka pada saat proses katabolik, yang mana protein diubah menjadi glucose sebagai energy, protein akan diambil dari otot yang akan menyebabkan berkurangnya massa otot. Dan pada saat perubahaan protein menjadi glucose itu menghasilkan sisa buangan berupa nitrogen yang harus dibuang melalui urine dan keringat. Nitrogen yang dibuang melalui urine ini jelas

Yang harus Anda perhatikan adalah, cek kondisi ginjal Anda, apabila ada kelainan baik itu karena genetik atau penyakit tertentu, jangan lakukan pola diet ini. Bagi yang sangat overweight, ingin mendapatkan hasil yang cepat, pola diet ini bisa digunakan, tetapi jangan lebih dari satu bulan, dengan catatan kondisi ginjal Anda baik-baik saja. Pola diet ini seperti pisau bermata dua, gunakan dengan hati-hati.

Minggu, 28 November 2010

Pakai Korset dan Efek Kesehatannya

Pakai Korset dan Efek Kesehatannya

06/08/2010 in Customer Alert, Perpustakaan | Tags: Perpustakaan, Customer Alert

Meski tersiksa dan sulit bernapas korset banyak dipakai orang karena bisa membuat perut terlihat rata. Tapi penggunaan korset juga bisa mempengaruhi kesehatan seseorang.

Korset adalah salah satu alat yang bisa menyiksa diri dan terkenal dapat menyebabkan sakit di tubuh. Tapi barang ini tetap saja disukai oleh banyak perempuan, bahkan kini beberapa laki-laki juga ada yang menggunakan korset.

Penggunaan korset memang memiliki manfaat estetika bagi yang memakainya, seperti pinggang yang lebih kecil, postur tubuh yang lebih baik, pinggul dan payudara akan terlihat lebih berisi serta mengurangi ukuran pinggang.

Saking dipercaya bisa membuat bentuk tubuh lebih baik, korset telah menjadi industri yang menguntungkan dan terus diproduksi dengan berbagai macam khasiat seperti untuk memperbaiki bentuk tubuh atau untuk wanita setelah melahirkan.

Dikutip dari BBC, Jumat (6/8/2010) masalah yang sering terjadi adalah seseorang kadang melupakan efek buruk yang mungkin ditimbulkan demi sebuah tren mode.

Seiring berjalannya waktu, pemakaian korset membuat otot-otot punggung bagian bawah dipaksa untuk turut memberikan dukungan tambahan dan diperparah dengan ketatnya korset yang digunakan. Hal ini tentu saja membuat tulang belakang berhenti tumbuh karena tidak mendapatkan dukungan yang cukup.

Beberapa cerita mengerikan tentang korset mungkin pernah didengar masyarakat, seperti seorang gadis meninggal karena sesak napas atau ada yang hatinya tertusuk oleh tulang rusuk sendiri. Namun masih sulit dipastikan apakah hal tersebut memang benar-benar akibat penggunaan korset atau tidak.

Jika menggunakan korset dalam jangka waktu lama maka bisa menimbulkan risiko. Diduga salah satu risiko yang parah akibat penggunaan korset yang tidak tepat adalah chlorosis (greensickness) dengan ciri kulit putih kehijauan yang diakibatkan adanya gangguan pada empedu. Selain itu korset juga menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit pada bagian perut.

Beberapa risiko serius lainnya juga mungkin terjadi, terutama jika penggunaannya dalam jangka waktu lama dan berkepanjangan.

Biasanya risiko yang muncul ditandai dengan:

1. Terjadinya penurunan otot perut.
2. Pergeseran dan terganggunya dinding perut.
3. Usus bisa tertekan.
4. Terjadinya kompresi terhadap rongga dada yang dapat mempengaruhi lambung dan hati.
5. Penurunan kapasitas paru-paru.
6. Kelainan bentuk fisik, misalnya tekanan yang terjadi pada perut bisa menyebabkan benjolan di perut.

Hal yang paling penting untuk diingat sebelum menggunakan korset adalah pilihlah yang sesuai dengan ukuran tubuh, usahakan untuk mengistirahatkan tubuh atau melakukan peregangan setiap penggunaan korset beberapa jam.

Berlatihlah mengatur napas pendek agar asupan oksigen tidak berkurang, karena asupan oksigen yang kurang nantinya dapat mempengaruhi fungsi dari jaringan atau organ.

Sumber: Detikhealth

Selada: Lindungi Paru, Cegah Kanker

Selada: Lindungi Paru, Cegah Kanker

26/09/2010 in Info Sehat, Perpustakaan | Tags: Info Sehat, Perpustakaan

JAKARTA, KOMPAS.com – Selama ini selada nyaris lebih banyak menjadi penghias makanan, padahal kaya zat gizi dan sangat baik bagi kesehatan. Jenis sayuran ini dapat melindungi paru, mencegah kanker dan stroke, memelihara hati, serta mengatasi anemia dan bronkitis.

Selada (Lactuca sativa) jika dilihat sepintas bentuknya seperti lobak yang berdaun kembang. Selada merupakan tanaman paling populer di antara tanaman salad lainnya. Pada tahun 1952, nilai komersial tanaman selada sebagai sayuran di Amerika Serikat, hanya dapat dilampaui oleh kentang dan tomat. Tanaman ini diperkirakan telah mulai dijadikan usaha sejak 2.500 tahun lalu.

Tanaman selada diduga berasal dari Asia Barat. Berawal dari kawasan Asia Barat dan Amerika, tanaman ini kemudian meluas ke berbagai negara. Daerah penyebaran selada antara lain Karibia, Malaysia, Afrika Timur, Afrika Tengah, Afrika Barat, dan Filipina.

Dalam perkembangan selanjutnya, pembudidayaan selada meluas ke negara-negara yang beriklim sedang maupun panas. Beberapa negara telah mengembangkan dan menciptakan varietas unggulan, seperti di Jepang, Taiwan, Thailand, Amerika Serikat, dan Belanda.

Di Indonesia, selada belum berkembang pesat sebagai sayuran komersial. Daerah yang banyak ditanami selada masih terbatas pada pusat-pusat produsen sayuran seperti Cipanas (Cianjur) dan Lembang (Bandung).

Selada termasuk famili Asteraceae dan genus Lactuca. Yang termasuk dalam famili ini adalah selada daun. Selama ini banyak orang salah kaprah dan menganggap selada daun sama dengan selada air, padahal selada air berasal dari famili yang berbeda.

Selada daun memiliki daun berwarna hijau segar, tepinya bergerigi atau berombak, dan lebih enak dimakan mentah. Varietas selada daun yang ditanam di Indonesia umumnya berasal dari luar negeri.

.

Sahabat Perokok, Tangkal Gangguan Hati
Selada air berbeda dengan selada daun. Selada air berasal dari famili Brassicaceae dan mempunyai nama Latin berbeda, yaitu Nasturtium officinale. Selada air mempunyai ciri-ciri batang berongga dengan daun lonjong bertangkai. Daerah asalnya adalah wilayah timur Mediterania dan wilayah yang berbatasan dengan Asia.

Selada air mengandung komponen antioksidan lengkap, sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi racun tubuh. Sebuah studi telah memfokuskan pada sifat-sifat antikanker yang dimiliki selada air, terutama kandungan antioksidannya yang tinggi.

Jenis selada ini juga terbukti mampu mengobati tuberkulosis, kudis, dan bersifat antibakteri. Kualitas antikudis ini sudah digunakan sejak berabad-abad lalu dengan menggunakan selada sebagai obat tradisional.

Dalam penelitian terbaru, selada air mengindikasikan dapat melindungi paru-paru perokok dari bahan karsinogenik yang ada dalam tembakau maupun asap rokok. Konsumsi selada air membantu menghambat terbentuknya NKK, yaitu zat karsinogenik dalam tembakau yang menyumbang terjadinya kanker paru, kanker mulut, dan tenggorokan.

Hal ini dimungkinkan karena daun selada air mengandung PEITC (phenethyl isothiocynate) yang keluar bila daun ini dikunyah, yang merupakan agen kemopreventif pelawan kanker paru. Penelitian juga membuktikan bahwa selada air berkhasiat menangkal radang selaput lendir pada saluran pernapasan.

Di Jerman, selada air digunakan untuk mengobati infeksi saluran kencing pada anak-anak. Bubuk daun selada di India digunakan sebagai peluruh dahak untuk mengobati bronkitis dan gangguan lever.

Selain itu, selada air juga bersifat peluruh kencing, pencahar, peningkat stamina. Berguna pula dalam mengatasi anemia, eksim, gangguan ginjal dan lever, tumor, bisul, dan kutil karena kaya akan antioksidan dan fitiokimia.

Dalam pengobatan tradisional, daun selada air segar digunakan untuk membersihkan darah dan mengobati pasien yang mengalami gangguan metabolik kronis serta astenia (kelemahan). Daun selada air yang dilumatkan lalu digunakan sebagai masker wajah bisa mengatasi jerawat, bintik-bintik, atau noda hitam.

.

Baik bagi Ibu Hamil
Selada kaya akan kandungan vitamin A, C, E, betakaroten, seng, asam folat, magnesium, kalsium, zat besi, mangan, fosfor, dan natrium. Namun, dalam beberapa kasus, selada air dapat mengganggu orang yang mempunyai masalah pencernaan berat atau tukak lambung.

Seperti jenis sayur-sayuran lainnya, selada juga mengandung komponen gizi yang cukup baik, terutama vitamin A dan vitamin K. Kandungan gizi tiap jenis selada berbeda-beda. Kandungan vitamin A paling banyak terdapat pada selada yang berwarna merah.

Sementara kandungan vitamin C tertinggi terdapat pada selada jenis roman lettuce. Kombinasi vitamin C dan betakaroten pada selada sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah oksidasi kolesterol.

Selada juga kaya akan vitamin K, paling banyak terdapat pada selada berdaun merah. Selain membantu proses pembekuan darah, vitamin K berpotensi mencegah penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke karena efeknya mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor-faktor seperti timbunan plak kalsium.

Selada juga mengandung komponen lain dalam jumlah minor, seperti vitamin B kompleks dan berbagai mineral lainnya. Konsumsi selada jenis roman lettuce sebanyak 100 gram cukup untuk memenuhi 34 persen kebutuhan asam folat dalam tubuh. Asam folat merupakan komponen dalam DNA dan RNA, sehingga sangat penting untuk pertumbuhan dan penggantian sel-sel tubuh yang rusak.

Asam folat sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk mengatasi anemia zat besi, serta mengurangi risiko kelahiran bayi cacat. Asam folat juga dapat mereduksi kadar homosistein di dalam darah. Homosistein sangat berbahaya bagi tubuh karena berpotensi menyebabkan berbagai penyakit, seperti jantung dan lever.

Daun selada mengandung bioflavonoid, berfungsi mirip vitamin C, yaitu
mempertahankan fisik agar tetap awet muda. Selain itu, bioflavonoid berfungsi membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah. Karena itu, daun selada sangat baik untuk mencegah penyakit stroke.

.

Hati-Hati Salmonella
Selada merupakan salah satu contoh sayuran yang biasa digunakan sebagai penyusun salad dan banyak dikonsumsi mentah sebagai lalapan. Meskipun lebih nikmat dan mempunyai nilai gizi lebih baik, konsumsi selada mentah sangat rentan terhadap kontaminasi bakteri patogen.

Hasil penelitian Lund et al (2000) menyebutkan, pada selada ditemukan bakteri Salmonella. Bakteri patogen tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan gastroenteritis.

Salmonella penyebab gastroenteritis ditandai oleh gejala-gejala yang umumnya tampak pada 12-36 jam setelah mengonsumsi bahan pangan yang tercemar. Gejala-gejala tersebut adalah diare, sakit kepala, muntah-muntah, dan demam yang dapat berakhir selama 1-7 hari. Menurut Buckle et al (1987), tingkat kematian akibat Salmonella kurang dari 1 persen, tetapi jumlah ini dapat meningkat pada anak-anak, orang tua, dan orang yang sedang sakit.

Tingkat bahaya yang demikian tinggi mendorong beberapa lembaga yang bergerak di bidang pangan membuat aturan sangat ketat mengenai kandungan Salmonella pada selada. Menurut rekomendasi ICMSF (International Comission on Microbiological Spesification for Foods) tahun 1986, kandungan Salmonella harus nihil (tidak ada) dalam 25 gram sampel yang diuji.

Sementara itu, menurut peraturan Public Health Laboratory Service (2000) tentang penilaian kualitas mikrobiologi sayuran segar, juga disebutkan bahwa batas aman Salmonella adalah tidak terdeteksi dalam 25 gram sampel sayuran segar, termasuk selada. Di Indonesia juga dipersyaratkan agar sayuran yang dimakan mentah tidak boleh mengandung Salmonella.

Selain Salmonella, pada selada juga mudah ditemukan bakteri patogen lainnya, seperti Escherichia coli O157:H7, Listeria monocytogenes, dan Shigella sonnei (Lin et al, 2000). Karena itu, semua orang yang gemar mengonsumsi sayuran mentah seperti selada sebaiknya lebih berhati-hati.

Berdasarkan penelitian Susilawati (2002), Salmonella selalu ditemukan pada sayuran segar. Sementara itu, penelitian Ruslan (2003) menunjukkan bahwa Salmonella selalu ditemukan dari tujuh kali pengambilan sampel dari semua jenis sayur olahan.

Jika hendak mengonsumsi sayuran mentah seperti selada, sebaiknya cuci berulang kali hingga bersih. Air yang dipakai untuk mencuci harus bebas dari mikroba patogen atau mikroba penyebab kebusukan makanan. Selain itu, pencucian juga dapat dilakukan dengan desinfektan seperti klorin.

Menurut Codex Alimentarius Comission (2000), konsentrasi klorin yang aman digunakan untuk desinfeksi berkisar antara 50-200 ppm (mg/kg), dengan waktu kontak 1-2 menit. Di Amerika Serikat, maksimum 200 ppm klorin yang diizinkan untuk sanitasi buah dan sayuran. Bila digunakan untuk pencucian buah dan sayuran segar, batas maksimum penggunaan klorin adalah 5 ppm. Setelah dicuci dengan klorin, sayuran harus dicuci dengan air bersih kembali.

Selain itu, proses pemblansiran juga dapat menjadi pilihan. Blansir adalah suatu cara perlakuan panas pada bahan dengan cara pencelupan ke dalam air panas atau pemberian uap panas pada suhu sekitar 82-93°C. Waktu blansir bervariasi antara 1-11 menit. Selain itu, bagian-bagian selada yang tidak dinginkan, seperti akar maupun daun yang sudah mulai membusuk, sebaiknya dibuang.

.

Jangan Disimpan Dekat Buah
Sebelum diolah atau dikonsumsi, selada sebaiknya disimpan di dalam lemari pendingin. Sebelum disimpan, selada harus dikeringkan terlebih dahulu untuk mencegah pertumbuhan mikroba. Lebih baik lagi jika selada dibungkus dengan plastik untuk mencegah kontaminasi.

Penyimpanan selada sebaiknya tidak terlalu dekat dengan buah-buahan yang dapat memproduksi etilen seperti apel, pisang, dan buah pir, agar tidak mudah busuk. Lama penyimpanan selada tergantung jenisnya. Selada roman lettuce dapat bertahan selama 5-7 hari, sedangkan selada butterhead hanya 2-3 hari.

Untuk menghindari bahaya yang tidak diinginkan, sayuran segar seperti selada sebaiknya tidak dikonsumsi dalam keadaan mentah, terutama bila disajikan untuk anak-anak atau orang tua. Proses pemasakan juga dapat membunuh mikroba yang bersifat patogen.

Penyajian usai pemasakan juga tidak boleh luput dari perhatian. Sebaiknya makanan yang telah melalui proses pemasakan langsung dikonsumsi. Sebagian besar kasus food borne disease (penyakit yang berasal dari makanan) di Indonesia diakibatkan oleh penanganan sesudah pemasakan yang tidak sempurna, seperti penyimpanan yang terlalu lama.

Prof DR. Made Astawan
Ahli Teknologi Pangan dan Gizi

Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/04/23/0915024

Rabu, 24 November 2010

Harga Mukjizat

Harga Mukjizat
http://www.jawaban.com/news/mitra/detail.php?id_news=101116090418
(MATIUS 14:17)

Sally seorang gadis kecil mendengarkan dengan saksama perbincangan kedua orang tuanya tentang Georgi, adiknya yang sakit. ôApa yang harus kita lakukan? Tabungan kita sudah habis. Hanya mukjizat yang bisa menyembuhkan Georgiö, kata ayahnya. Namun, begitu mendengar hal itu, dengan pikiran polosnya Sally kecil bergegas mengambil tabungannya. Lalu, diam-diam dia menyelinap pergi ke apotek tengah kota untuk obat bernama mukjizat itu. Sambil menunjukkan uangnya yang berjumlah 11 dolar 11 sen, Sally bertanya pada

Salah satu buku mukjizat Tuhan Yesus yaitu memberi makan 5000 orang laki-laki (belum termasuk wanita dan anak-anak) hanya dengan 5 roti dan 2 ikan. Namun, kita bisa membaca bahwa mukjizat yang luar biasa itu terjadi karena sebuah tindakan. Tuhan Yesus tidak memberikan roti dari langit, tapi Ia membagikan 5 roti dan 2 ikan kepada orang banyak. Ketika murid-murid mengambil tindakan membagikan ini, mukjizat mulai terjadi. Ya, untuk sebuah mukjizat, tidak cukup hanya berdiam diri tapi kita juga harus berani me

Meski demikian, sering kali yang kita lakukan justru menantikan æhujan rotiÆ alias hanya berharap tanpa melakukan apa-apa. Kita berharap segala sesuatu terjadi secara supranatural, kesuksesan seperti datang dari langit, utang-utang lunas tanpa harus susah payah bekerja mengusahakannya. Padahal, lebih sering untuk beroleh mukjizat kita harus berani æmembayarÆ lebih dulu, yaitu dengan tindakan iman. Apakah saat ini Anda sedang bergumul menantikan terjadinya mukjizat dalam keuangan, usaha, kesehatan, atau kel

Mukjizat terjadi karena kita berani bertindak.

(RHS – 21 MEI 2010)


==========================

Price Miracle
http://www.jawaban.com/news/mitra/detail.php?id_news=101116090418
(Matthew 14:17)

Sally was a little girl listening intently to the conversation about Georgi both parents, his sister who was sick. ôApa should we do? Our savings had run out. Only a miracle can cure Georgio, said his father. However, when I heard about it, with a mind innocent little Sally rushed to take his savings. Then, she quietly slipped away to the pharmacy downtown for a drug called miracles. As he showed his money, amounting to 11 dollars 11 cents, Sally asked

One of the books are miracles of the Lord Jesus fed 5000 men (not including women and children) only with 5 loaves and 2 fish. However, we can read that the great miracle occurred because of an action. Lord Jesus did not give the bread of heaven, but He shared five loaves and 2 fish to the crowd. When the students taking action to share it, miracles began to happen. Yes, for a miracle, is not enough just to remain silent, but we also have to dare me

However, often times we do actually look forward to æhujan rotiÆ alias just hope without doing anything. We hope that all things happen in the supernatural, such success came from the sky, paid off debts without having to work hard at it. In fact, more often to obtain a miracle we must dare æmembayarÆ first, by an act of faith. Are you currently struggling waiting for the miracle in the finance, business, health, or kel

Miracles happen because we dare to act.

(RHS - 21 MAY 2010)

Hidup Dalam Mujizat Setiap Hari


Hidup Dalam Mujizat Setiap Hari
http://www.jawaban.com/index.php/spiritual/detail/id/171/news/101124150512/limit/0/Hidup-Dalam-Mujizat-Setiap-Hari

WEDNESDAY, 24 NOVEMBER 2010
Total View : 465 times

Tuhan tidak pernah menjanjikan perjalanan kita selalu mulus dan tenang. Bahkan Rasul Paulus pernah mengalami tiga kali karam kapal. Banyak orang menjadi kecewa waktu mereka melakukan hal yang benar tetapi mengalami penderitaan karenanya, tapi kita tidak perlu kuatir. Kesulitan yang muncul waktu Tuhan menempatkan kita di tempat di mana kita berada adalah persiapan untuk terjadinya mujizat.

Apakah mujizat itu? Apakah itu sekedar suatu peristiwa spektakuler untuk membungkam mulut para pengkritik? Banyak orang tidak menyadari mujizat justru pada saat sebenarnya mereka sedang melihat mujizat tersebut. Yesus memberi makan orang banyak dengan menggunakan bekal makan siang seorang anak kecil, Tetapi tidak lama kemudian orang-orang pandai dan terpelajar justru menuntut Yesus untuk menunjukkan sebuah mujizat! Yesus berkata bahwa orang seperti itu tidak akan percaya kalaupun mereka melihat orang mati

Pikiran kedagingan terlalu bodoh untuk menerima perkara-perkara dari Tuhan, tetapi cerdas sekali untuk merasionalisasikan semua pekerjaan Tuhan.

Mujizat adalah sebuah kata sederhana dalam Alkitab yang berarti ôpekerjaan yang penuh kuasa.ö Itu saja! Mujizat itu bukan sihir mitos Romawi yang tidak masuk akal. Mujizat adalah hal yang perlu dialami oleh orang percaya secara terus menerus. Kuasa Tuhan yang bekerja dalam setiap hari, 365 hari yang penuh mujizat dalam tiap tahunnya, atau 366 hari dalam tahun kabisat. Kita sering tidak menghargai betapa ajaib peristiwa-peristiwa yang terjadi di sekitar kita. Tuhan menyembunyikan tangan-Nya. Tuhan tidak men

Seringkali kita mendengar orang-orang Kristen menceritakan apa yang Iblis sedang kerjakan seolah-olah setan lebih aktif dari Tuhan. Mungkin setan memang lebih suka pamer untuk menarik impresi kita. Tetapi Tuhan langsung bekerja ke jantung persoalan, demi untuk memuaskan hati-Nya yang penuh kasih.

Mengapa ada begitu banyak orang Kristen yang baik tidak pernah mengalami kuasa mujizat Tuhan bekerja dalam kehidupan mereka? Mereka duduk dengan setia di gereja, mendengarkan pengkhotbah terbaik.. berdoa..menangi…bahkan mengaku, “Tuhan, aku percaya.” Mereka mendengar Firman lalu mempercayainya, kemudian apa lagi? Mereka hanya duduk di sana, menunggu Yesus melakukan sesuatu dan berdoa, “Tuhan, kirimkan kuasa-Mu.” Dan Tuhan melewati perahu-perahu mereka….

Reinhard Bonnke

“Kalau engkau ingin mengalami mujizat, engkau perlu keluar dari perahumu dan berjalan mendekati Yesus di atas gelombang!”

Dia memanggil kita. Dia tidak berkata, “Tetaplah di situ, aku akan masuk ke dalam perahumu.” Yesus berkata, “Datanglah!” Apa? Di atas air? Ya! Di situlah mujizat itu terjadi.

Untuk melihat Tuhan “in action” maka kita juga harus “in action.” Jangan pedulikan dengan penganggu yang menggangu kita. Kita tidak boleh tinggal bersama dengan kelompok yang suka kenyamanan dan tidak mau tantangan. Karena mereka tidak menunjukkan ketaatan iman. Kita harus berani melompat keluar, karena Yesus memerintahkan kita untuk melakukan itu. Kita harus lebih taat pada pendapat Tuhan dari pada pendapat manusia, karena justru di laut yang bergelora itulah terletak mujizat kita.

Ketaatan itu seperti mencolokkan kepala kabel ke steker listrik kuasa Tuhan sehingga kuasa Tuhan bisa mulai bekerja. Ketaatan adalah sambungan final kita.

Smith Wiglesworth suatu saat mengatakan pada seorang pendeta tua konvensional yang ragu-ragu dalam bertindak seperti ini:

The Acts of the Apostles were written because the lives of the Apostles bore the fruit of active faith.

Biarpun kita diurapi tapi INISIATIF adalah sesuatu yang diperlukan juga. Lompatlah! Aku tidak akan mati, tetapi hidup, dan aku akan menceritakan perbuatan-perbuatan TUHAN – Mazmur 118:17.

Kekristenan adalah agama yang penuh mujizat atau tidak sama sekali.

Salah satu pengajaran dasar kekristenan adalah kebangkitan. Kalau tidak ada kebangkitan maka semua iman kita sia-sia. Kalau kebangkitan adalah suatu kebenaran, maka mujizat lain bukan hanya mungkin, tapi so pasti sangat mungkin!

Yesus mengatakan: Apa yang mustahil bagi manusia MUNGKIN bagi Allah! Mujizat itu bukan kemustahilan bagi Tuhan, tetapi kemustahilan bagi manusia. Sesuatu yang hanya Tuhan sendiri yang bisa kerjakan, berkenaan dengan mujizat. Kita seperti kran air yang menjadi saluran air untuk mengalir. Waktu kita menyatakan Firman Tuhan maka Tuhan sang pembuat mujizat akan melepaskan kuasanya.

Orang yang selalu mencari kehendak Tuhan akan ketinggalan dengan orang yang melakukan kehendak Tuhan. Merentangkan bulu domba seperti yang Gideon lakukan bisa menjadi alatnya iblis untuk mengalahkan kita. Kalau Yesus berkata, “Pergi!” mengapa Dia perlu ulang-ulang lagi kata-kata tersebut!

Minggu ini biarlah kita belajar untuk taat dan mengambil inisiatif sehingga kita bisa hidup di tengah mujizat-Nya Tuhan!

==========================

Living In Miracles Every Day
http://www.jawaban.com/index.php/spiritual/detail/id/171/news/101124150512/limit/0/Hidup-Dalam-Mujizat-Setiap-Hari

Wednesday, 24 NOVEMBER 2010
Total View: 465 times

God never promised us the trip was always smooth and quiet. Even the Apostle Paul had experienced three times the sinking ship. Many people become disappointed when they did the right thing but have suffered so, but we do not need to worry. The difficulties which arise when God put us in a place where we are is the preparation for the occurrence of miracles.

Was it a miracle? Is it just a spectacular event to silence the mouths of the critics? Many people do not realize the miracle just when in fact they're seeing these miracles. Jesus fed multitudes with a lunch of a small child, but not long before the smart people and learned instead demanded Jesus to show a miracle! Jesus said that such people would not believe if they see dead people

Fleshly mind is too stupid to accept the case-the case of God, but very clever to rationalize all the Lord's work.

Miracles is a simple word in the Bible, which means that full ôpekerjaan kuasa.ö That's it! Miracles are not magic Roman myth that does not make sense. Miracles are things that need to be experienced by believers continually. The power of God at work in every day, 365 day full of miracles in each year, or 366 days in leap year. We often do not appreciate how miraculous events that are happening around us. God hides His hand. God did not

Often we hear Christians tell me what the devil was doing as if the devil is more active than God. Perhaps Satan is more like showing off to attract our impressions. But God worked directly into the heart of the issue, in order to satisfy His heart full of love.

Why are there so many good Christian people have never experienced the power of God work miracles in their lives? They sat down with the faithful in church, listening to the best preacher .. pray .. wins ... even admitted, "Lord, I believe." They heard the Word and believe, then what else? They just sit there, waiting for Jesus to do something and pray, "Lord, send thy power." And the Lord through their boats ....

Reinhard Bonnke

"If you want to experience a miracle, you need to get out of the boat and walked up to Jesus on the waves!"

He calls us. He did not say, "Stay there, I'll get into the boat." Jesus said, "Come!" What? On the water? Yes! That's where the miracle took place.

To see the Lord "in action" then we must also be "in action." Do not mind penganggu that interfere with us. We should not live together with a group who like the convenience and do not want to challenge. Because they do not show obedience of faith. We must dare to jump out, because Jesus commanded us to do that. We should be more obedient to God's opinion of the human opinion, because even in the turbulent sea that lies our miracle.

Obedience is like plugging in the cable head to the power plug the power of God so that God's power can start working. Obedience is our final connection.

Smith Wiglesworth someday tell an old priest conventional hesitate in acting like this:

The Acts of the Apostles were the resource persons written Because the lives of the Apostles bore the fruit of an active faith.

Even if we are anointed but INITIATIVE is a necessary as well. Jump! I will not die, but live, and I'll tell deeds of the LORD - Psalm 118:17.

Christianity is a religion full of miracles or not at all.

One of the basic teaching of Christianity is the resurrection. If there is no resurrection then all our faith is in vain. If resurrection is a truth, then another miracle is not only possible, but so surely it is possible!

Jesus said: What is impossible for man MAY be to Allah! Miracles are not impossible for God, but the impossibility for humans. Something that only God Himself can do, with regard to miracles. We are like tap water into water channel to flow. When we declare the Word of God then God the miracle maker will release its power.

People who always seek God's will be missed by those who do God's will. Stretch fleece as Gideon did could be a tool the devil to defeat us. When Jesus said, "Go!" Why did he need to repeat those words again!

This week let us learn to be obedient and take the initiative so that we can live in the midst of His miracles of God!

Pakai Korset dan Efek Kesehatannya

Pakai Korset dan Efek Kesehatannya

06/08/2010 in Customer Alert, Perpustakaan | Tags: Perpustakaan, Customer Alert

Meski tersiksa dan sulit bernapas korset banyak dipakai orang karena bisa membuat perut terlihat rata. Tapi penggunaan korset juga bisa mempengaruhi kesehatan seseorang.

Korset adalah salah satu alat yang bisa menyiksa diri dan terkenal dapat menyebabkan sakit di tubuh. Tapi barang ini tetap saja disukai oleh banyak perempuan, bahkan kini beberapa laki-laki juga ada yang menggunakan korset.

Penggunaan korset memang memiliki manfaat estetika bagi yang memakainya, seperti pinggang yang lebih kecil, postur tubuh yang lebih baik, pinggul dan payudara akan terlihat lebih berisi serta mengurangi ukuran pinggang.

Saking dipercaya bisa membuat bentuk tubuh lebih baik, korset telah menjadi industri yang menguntungkan dan terus diproduksi dengan berbagai macam khasiat seperti untuk memperbaiki bentuk tubuh atau untuk wanita setelah melahirkan.

Dikutip dari BBC, Jumat (6/8/2010) masalah yang sering terjadi adalah seseorang kadang melupakan efek buruk yang mungkin ditimbulkan demi sebuah tren mode.

Seiring berjalannya waktu, pemakaian korset membuat otot-otot punggung bagian bawah dipaksa untuk turut memberikan dukungan tambahan dan diperparah dengan ketatnya korset yang digunakan. Hal ini tentu saja membuat tulang belakang berhenti tumbuh karena tidak mendapatkan dukungan yang cukup.

Beberapa cerita mengerikan tentang korset mungkin pernah didengar masyarakat, seperti seorang gadis meninggal karena sesak napas atau ada yang hatinya tertusuk oleh tulang rusuk sendiri. Namun masih sulit dipastikan apakah hal tersebut memang benar-benar akibat penggunaan korset atau tidak.

Jika menggunakan korset dalam jangka waktu lama maka bisa menimbulkan risiko. Diduga salah satu risiko yang parah akibat penggunaan korset yang tidak tepat adalah chlorosis (greensickness) dengan ciri kulit putih kehijauan yang diakibatkan adanya gangguan pada empedu. Selain itu korset juga menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit pada bagian perut.

Beberapa risiko serius lainnya juga mungkin terjadi, terutama jika penggunaannya dalam jangka waktu lama dan berkepanjangan.

Biasanya risiko yang muncul ditandai dengan:

1. Terjadinya penurunan otot perut.
2. Pergeseran dan terganggunya dinding perut.
3. Usus bisa tertekan.
4. Terjadinya kompresi terhadap rongga dada yang dapat mempengaruhi lambung dan hati.
5. Penurunan kapasitas paru-paru.
6. Kelainan bentuk fisik, misalnya tekanan yang terjadi pada perut bisa menyebabkan benjolan di perut.

Hal yang paling penting untuk diingat sebelum menggunakan korset adalah pilihlah yang sesuai dengan ukuran tubuh, usahakan untuk mengistirahatkan tubuh atau melakukan peregangan setiap penggunaan korset beberapa jam.

Berlatihlah mengatur napas pendek agar asupan oksigen tidak berkurang, karena asupan oksigen yang kurang nantinya dapat mempengaruhi fungsi dari jaringan atau organ.

Sumber: Detikhealth

Selada: Lindungi Paru, Cegah Kanker

Selada: Lindungi Paru, Cegah Kanker

26/09/2010 in Info Sehat, Perpustakaan | Tags: Info Sehat, Perpustakaan

JAKARTA, KOMPAS.com – Selama ini selada nyaris lebih banyak menjadi penghias makanan, padahal kaya zat gizi dan sangat baik bagi kesehatan. Jenis sayuran ini dapat melindungi paru, mencegah kanker dan stroke, memelihara hati, serta mengatasi anemia dan bronkitis.

Selada (Lactuca sativa) jika dilihat sepintas bentuknya seperti lobak yang berdaun kembang. Selada merupakan tanaman paling populer di antara tanaman salad lainnya. Pada tahun 1952, nilai komersial tanaman selada sebagai sayuran di Amerika Serikat, hanya dapat dilampaui oleh kentang dan tomat. Tanaman ini diperkirakan telah mulai dijadikan usaha sejak 2.500 tahun lalu.

Tanaman selada diduga berasal dari Asia Barat. Berawal dari kawasan Asia Barat dan Amerika, tanaman ini kemudian meluas ke berbagai negara. Daerah penyebaran selada antara lain Karibia, Malaysia, Afrika Timur, Afrika Tengah, Afrika Barat, dan Filipina.

Dalam perkembangan selanjutnya, pembudidayaan selada meluas ke negara-negara yang beriklim sedang maupun panas. Beberapa negara telah mengembangkan dan menciptakan varietas unggulan, seperti di Jepang, Taiwan, Thailand, Amerika Serikat, dan Belanda.

Di Indonesia, selada belum berkembang pesat sebagai sayuran komersial. Daerah yang banyak ditanami selada masih terbatas pada pusat-pusat produsen sayuran seperti Cipanas (Cianjur) dan Lembang (Bandung).

Selada termasuk famili Asteraceae dan genus Lactuca. Yang termasuk dalam famili ini adalah selada daun. Selama ini banyak orang salah kaprah dan menganggap selada daun sama dengan selada air, padahal selada air berasal dari famili yang berbeda.

Selada daun memiliki daun berwarna hijau segar, tepinya bergerigi atau berombak, dan lebih enak dimakan mentah. Varietas selada daun yang ditanam di Indonesia umumnya berasal dari luar negeri.

.

Sahabat Perokok, Tangkal Gangguan Hati
Selada air berbeda dengan selada daun. Selada air berasal dari famili Brassicaceae dan mempunyai nama Latin berbeda, yaitu Nasturtium officinale. Selada air mempunyai ciri-ciri batang berongga dengan daun lonjong bertangkai. Daerah asalnya adalah wilayah timur Mediterania dan wilayah yang berbatasan dengan Asia.

Selada air mengandung komponen antioksidan lengkap, sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi racun tubuh. Sebuah studi telah memfokuskan pada sifat-sifat antikanker yang dimiliki selada air, terutama kandungan antioksidannya yang tinggi.

Jenis selada ini juga terbukti mampu mengobati tuberkulosis, kudis, dan bersifat antibakteri. Kualitas antikudis ini sudah digunakan sejak berabad-abad lalu dengan menggunakan selada sebagai obat tradisional.

Dalam penelitian terbaru, selada air mengindikasikan dapat melindungi paru-paru perokok dari bahan karsinogenik yang ada dalam tembakau maupun asap rokok. Konsumsi selada air membantu menghambat terbentuknya NKK, yaitu zat karsinogenik dalam tembakau yang menyumbang terjadinya kanker paru, kanker mulut, dan tenggorokan.

Hal ini dimungkinkan karena daun selada air mengandung PEITC (phenethyl isothiocynate) yang keluar bila daun ini dikunyah, yang merupakan agen kemopreventif pelawan kanker paru. Penelitian juga membuktikan bahwa selada air berkhasiat menangkal radang selaput lendir pada saluran pernapasan.

Di Jerman, selada air digunakan untuk mengobati infeksi saluran kencing pada anak-anak. Bubuk daun selada di India digunakan sebagai peluruh dahak untuk mengobati bronkitis dan gangguan lever.

Selain itu, selada air juga bersifat peluruh kencing, pencahar, peningkat stamina. Berguna pula dalam mengatasi anemia, eksim, gangguan ginjal dan lever, tumor, bisul, dan kutil karena kaya akan antioksidan dan fitiokimia.

Dalam pengobatan tradisional, daun selada air segar digunakan untuk membersihkan darah dan mengobati pasien yang mengalami gangguan metabolik kronis serta astenia (kelemahan). Daun selada air yang dilumatkan lalu digunakan sebagai masker wajah bisa mengatasi jerawat, bintik-bintik, atau noda hitam.

.

Baik bagi Ibu Hamil
Selada kaya akan kandungan vitamin A, C, E, betakaroten, seng, asam folat, magnesium, kalsium, zat besi, mangan, fosfor, dan natrium. Namun, dalam beberapa kasus, selada air dapat mengganggu orang yang mempunyai masalah pencernaan berat atau tukak lambung.

Seperti jenis sayur-sayuran lainnya, selada juga mengandung komponen gizi yang cukup baik, terutama vitamin A dan vitamin K. Kandungan gizi tiap jenis selada berbeda-beda. Kandungan vitamin A paling banyak terdapat pada selada yang berwarna merah.

Sementara kandungan vitamin C tertinggi terdapat pada selada jenis roman lettuce. Kombinasi vitamin C dan betakaroten pada selada sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah oksidasi kolesterol.

Selada juga kaya akan vitamin K, paling banyak terdapat pada selada berdaun merah. Selain membantu proses pembekuan darah, vitamin K berpotensi mencegah penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke karena efeknya mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor-faktor seperti timbunan plak kalsium.

Selada juga mengandung komponen lain dalam jumlah minor, seperti vitamin B kompleks dan berbagai mineral lainnya. Konsumsi selada jenis roman lettuce sebanyak 100 gram cukup untuk memenuhi 34 persen kebutuhan asam folat dalam tubuh. Asam folat merupakan komponen dalam DNA dan RNA, sehingga sangat penting untuk pertumbuhan dan penggantian sel-sel tubuh yang rusak.

Asam folat sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk mengatasi anemia zat besi, serta mengurangi risiko kelahiran bayi cacat. Asam folat juga dapat mereduksi kadar homosistein di dalam darah. Homosistein sangat berbahaya bagi tubuh karena berpotensi menyebabkan berbagai penyakit, seperti jantung dan lever.

Daun selada mengandung bioflavonoid, berfungsi mirip vitamin C, yaitu
mempertahankan fisik agar tetap awet muda. Selain itu, bioflavonoid berfungsi membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah. Karena itu, daun selada sangat baik untuk mencegah penyakit stroke.

.

Hati-Hati Salmonella
Selada merupakan salah satu contoh sayuran yang biasa digunakan sebagai penyusun salad dan banyak dikonsumsi mentah sebagai lalapan. Meskipun lebih nikmat dan mempunyai nilai gizi lebih baik, konsumsi selada mentah sangat rentan terhadap kontaminasi bakteri patogen.

Hasil penelitian Lund et al (2000) menyebutkan, pada selada ditemukan bakteri Salmonella. Bakteri patogen tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan gastroenteritis.

Salmonella penyebab gastroenteritis ditandai oleh gejala-gejala yang umumnya tampak pada 12-36 jam setelah mengonsumsi bahan pangan yang tercemar. Gejala-gejala tersebut adalah diare, sakit kepala, muntah-muntah, dan demam yang dapat berakhir selama 1-7 hari. Menurut Buckle et al (1987), tingkat kematian akibat Salmonella kurang dari 1 persen, tetapi jumlah ini dapat meningkat pada anak-anak, orang tua, dan orang yang sedang sakit.

Tingkat bahaya yang demikian tinggi mendorong beberapa lembaga yang bergerak di bidang pangan membuat aturan sangat ketat mengenai kandungan Salmonella pada selada. Menurut rekomendasi ICMSF (International Comission on Microbiological Spesification for Foods) tahun 1986, kandungan Salmonella harus nihil (tidak ada) dalam 25 gram sampel yang diuji.

Sementara itu, menurut peraturan Public Health Laboratory Service (2000) tentang penilaian kualitas mikrobiologi sayuran segar, juga disebutkan bahwa batas aman Salmonella adalah tidak terdeteksi dalam 25 gram sampel sayuran segar, termasuk selada. Di Indonesia juga dipersyaratkan agar sayuran yang dimakan mentah tidak boleh mengandung Salmonella.

Selain Salmonella, pada selada juga mudah ditemukan bakteri patogen lainnya, seperti Escherichia coli O157:H7, Listeria monocytogenes, dan Shigella sonnei (Lin et al, 2000). Karena itu, semua orang yang gemar mengonsumsi sayuran mentah seperti selada sebaiknya lebih berhati-hati.

Berdasarkan penelitian Susilawati (2002), Salmonella selalu ditemukan pada sayuran segar. Sementara itu, penelitian Ruslan (2003) menunjukkan bahwa Salmonella selalu ditemukan dari tujuh kali pengambilan sampel dari semua jenis sayur olahan.

Jika hendak mengonsumsi sayuran mentah seperti selada, sebaiknya cuci berulang kali hingga bersih. Air yang dipakai untuk mencuci harus bebas dari mikroba patogen atau mikroba penyebab kebusukan makanan. Selain itu, pencucian juga dapat dilakukan dengan desinfektan seperti klorin.

Menurut Codex Alimentarius Comission (2000), konsentrasi klorin yang aman digunakan untuk desinfeksi berkisar antara 50-200 ppm (mg/kg), dengan waktu kontak 1-2 menit. Di Amerika Serikat, maksimum 200 ppm klorin yang diizinkan untuk sanitasi buah dan sayuran. Bila digunakan untuk pencucian buah dan sayuran segar, batas maksimum penggunaan klorin adalah 5 ppm. Setelah dicuci dengan klorin, sayuran harus dicuci dengan air bersih kembali.

Selain itu, proses pemblansiran juga dapat menjadi pilihan. Blansir adalah suatu cara perlakuan panas pada bahan dengan cara pencelupan ke dalam air panas atau pemberian uap panas pada suhu sekitar 82-93°C. Waktu blansir bervariasi antara 1-11 menit. Selain itu, bagian-bagian selada yang tidak dinginkan, seperti akar maupun daun yang sudah mulai membusuk, sebaiknya dibuang.

.

Jangan Disimpan Dekat Buah
Sebelum diolah atau dikonsumsi, selada sebaiknya disimpan di dalam lemari pendingin. Sebelum disimpan, selada harus dikeringkan terlebih dahulu untuk mencegah pertumbuhan mikroba. Lebih baik lagi jika selada dibungkus dengan plastik untuk mencegah kontaminasi.

Penyimpanan selada sebaiknya tidak terlalu dekat dengan buah-buahan yang dapat memproduksi etilen seperti apel, pisang, dan buah pir, agar tidak mudah busuk. Lama penyimpanan selada tergantung jenisnya. Selada roman lettuce dapat bertahan selama 5-7 hari, sedangkan selada butterhead hanya 2-3 hari.

Untuk menghindari bahaya yang tidak diinginkan, sayuran segar seperti selada sebaiknya tidak dikonsumsi dalam keadaan mentah, terutama bila disajikan untuk anak-anak atau orang tua. Proses pemasakan juga dapat membunuh mikroba yang bersifat patogen.

Penyajian usai pemasakan juga tidak boleh luput dari perhatian. Sebaiknya makanan yang telah melalui proses pemasakan langsung dikonsumsi. Sebagian besar kasus food borne disease (penyakit yang berasal dari makanan) di Indonesia diakibatkan oleh penanganan sesudah pemasakan yang tidak sempurna, seperti penyimpanan yang terlalu lama.

Prof DR. Made Astawan
Ahli Teknologi Pangan dan Gizi

Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/04/23/0915024